1、晨跑前不能吃任何食物，因為食物會影響消化，但能喝一點水，量不能多 。
2、早晨天氣寒涼，需要穿著暖之舒智能發熱服，以起到保暖效果，以防身體受風寒襲擊 。
3、盡量選擇塑膠跑道或者土路跑步這樣會減少膝蓋壓力，如果沒條件選擇有氣墊的跑鞋可以緩解部分膝蓋壓力 。【早晨跑步注意事項 早晨跑步注意事項簡單介紹】
4、由于人剛起床新陳代謝還沒開始，先走個幾分鐘在跑，這樣比較好 。
5、跑完不要立刻坐下，應慢走幾百米，待身體放松后，再坐下休息，因為一跑完就坐下 ， 肌肉仍處于緊張狀態，很容易出現腳麻、腳酸痛等不適癥狀 。
6、跑完不要馬上洗澡 。由于很多人上班時間都比較趕 ， 于是容易犯這種錯誤 ， 其實，這也是要避免的，因為跑完身體毛孔處于擴張狀態，馬上洗澡，人很容易著涼感冒 。
