【缺維生素b吃什么 缺維生素b吃什么補(bǔ)得最快】1、維生素B1又稱硫胺素 ， 可抑制膽堿酯酶活性，減輕皮膚炎癥反應(yīng) ， 有防治脂溢性皮炎、濕疹、增進(jìn)皮膚健康之功效 。主要來源于谷物、鮮蔬菜、水果、牛乳、蛋黃、瘦肉、肝、酵母、糠麩、花生等 。維生素B2又稱核黃素 ， 參與細(xì)胞的氧化還原反應(yīng)，血紅蛋白的合成及糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，能幫助皮膚抵抗日光的損害，促進(jìn)細(xì)胞再生 。
2、體內(nèi)缺乏維生素B2時(shí) ， 皮膚對(duì)日光比較敏感，容易出現(xiàn)日光性皮炎，被日光曬久了，臉部發(fā)紅發(fā)癢，在鼻子周圍有粉狀物出現(xiàn) 。主要來源于蛋黃、牛乳、酵母、綠葉蔬菜、米糠、胚芽、動(dòng)物肝臟與腎臟、胡蘿卜、釀造酵母、魚、橘子、柑、橙等 。
3、維生素B3又稱為煙酸，可以抑制皮膚黑色素的形成，防止皮膚粗糙 。有利于受傷害的細(xì)胞或皮膚復(fù)原 。對(duì)維持正常組織，尤其是皮膚、消化道、神經(jīng)系統(tǒng)的完整性具有重要作用 。
