懷孕過程中，有許多媽咪表示 ， 能夠明顯感受到排尿次數(shù)變得頻繁，甚至開始出現(xiàn)半夜因尿意感而中斷睡眠的狀況，這是怎么一回事呢？什么是頻尿一般來說，多數(shù)人的膀胱可容納400至600c.c.尿液 ， 當(dāng)膀胱內(nèi)有150c.c.左右的尿量，就會產(chǎn)生尿意 。所謂的頻尿指的是：一天當(dāng)中扣除8小時的睡眠，剩馀的16個小時中排尿次數(shù)大于8次；睡眠過程中，因尿意感而中斷睡眠，超過1次以上的夜尿 。
因?yàn)槿梭w在水分充足且代謝正常的狀態(tài)之下，每分鐘約可制造1c.c.的尿液，如果以每150 c.c.就排尿1次 ， 16個小時內(nèi)至少需要排尿6次，但為了避免過度刺激膀胱，一般建議最好每2個小時，也就是當(dāng)膀胱累積120 c.c.的尿液時，自動自發(fā)的排尿會較理想，如此一來，16個小時之中差不多需要排尿8次 。
孕婦尿頻是什么原因膀胱壓迫 懷孕過程中，母體為打造孕育新生命的環(huán)境，生理上會產(chǎn)生許多微妙的變化 ， 也因?yàn)槊總€人的體質(zhì)不同，出現(xiàn)的不適感也會有所差異 ， 像是孕吐、頭暈、胸部脹痛、水腫、漏尿、頻尿、容易流汗等現(xiàn)象，其中，頻尿幾乎是困擾著每個孕媽咪的問題 。
【孕婦尿頻怎么辦,剛上完就又得上 孕婦尿頻怎么辦】 孕期頻尿最常出現(xiàn)在初期與后期，懷孕初期雖然從外觀無法看出肚子明顯變大，但位于骨盆腔內(nèi)的子宮早已開始為胎兒成長做準(zhǔn)備，悄悄變大，所以其他器官會受到擠壓，而位于子宮前的膀胱受到壓迫時，便會產(chǎn)生頻尿現(xiàn)象 。
隨懷孕周數(shù)增加 ， 需要較大的空間容納持續(xù)變大的子宮，此時 ， 子宮會逐漸上升至腹腔，骨盆腔內(nèi)的臟器便暫時脫離子宮的壓迫 ， 這也是為何進(jìn)入懷孕中期，媽咪會覺得頻尿現(xiàn)象有所改善的原因；通常在生產(chǎn)前3個月 ， 胎頭會逐漸下降至骨盆腔，此時，膀胱在胎兒重量的壓迫之下，再次加重頻尿的狀況 。
黃體素增加 孕期除了子宮膀胱壓迫所造成的頻尿現(xiàn)象之外，黃體素增加可能使膀胱壁的逼尿肌變得較放松，降低收縮強(qiáng)度，導(dǎo)致尿液無法完全經(jīng)由尿道排空，產(chǎn)生尿液滯留 。因此，建議孕媽咪在如廁時，可以輕壓下腹將壓力傳導(dǎo)至膀胱，幫助排空膀胱內(nèi)尿液 。
孕婦尿頻怎么辦泌尿系統(tǒng)相關(guān)問題其實(shí)有許多種治療方式，例如：藥物、復(fù)健治療、磁波儀、電刺激或外科手術(shù)等，但因?yàn)閾?dān)心治療方式會間接影響腹中胎兒，且子宮壓迫所造成的頻尿 ， 待生產(chǎn)后即能解除，所以孕期舒緩頻尿可借以下3個做法改善：
1.凱格爾運(yùn)動 凱格爾運(yùn)動是用提肛肌收縮訓(xùn)練骨盆底肌肉群，無論坐著、站著、躺著都可以做，但如何正確使用提肛肌力量 ， 卻讓許多孕媽咪摸不著頭緒 。可以將肛門想象為「水母」，凱格爾運(yùn)動就是水母游動時向上收縮與放松的模樣，一天做3次，每次15分鐘，或是多利用空閑時間，想到就做，每次5分鐘，盡量多做幾次 。
除此之外 ， 產(chǎn)前運(yùn)動或孕婦瑜伽，有些動作也是針對訓(xùn)練骨盆底肌肉力量而設(shè)計(jì) 。因此，無論是凱格爾運(yùn)動或是其他鍛練骨盆底肌肉的瑜伽動作，可在醫(yī)師的建議與指導(dǎo)之下，從懷孕初期就開始練習(xí) 。
2.控制體重 肥胖是造成許多疾病的危險因子，例如：高血壓、脂肪代謝異常、血管栓塞、血脂異常、糖尿病、睡眠呼吸中止癥、退化性關(guān)節(jié)炎等，肥胖也是造成頻尿與漏尿的高危險因子之一，雖然懷孕過程中，體重本來就應(yīng)適當(dāng)增加，但有些女性在孕前體重過重，孕期可增加的總公斤數(shù)便要斤斤計(jì)較 。
雖一人吃兩人補(bǔ) ， 但如果攝取過多熱量、油脂與糖分，它們不但會變成脂肪堆積在孕婦身上，也可能誘發(fā)其他疾病 ， 還是小心為妙 。
3.充足水分 為了減少頻尿、尿急或漏尿的現(xiàn)象，或許有人認(rèn)為減少水分?jǐn)z取即可，但這卻是大錯特錯！因?yàn)槟蛞菏巧眢w代謝后的廢物與毒素，若聚積在膀胱過久會增加膀胱感染的風(fēng)險，必須攝取足夠的水分，才能透過排尿，將細(xì)菌排出 。
一般成人女性建議每日攝取2,000c.c.水分，若擔(dān)心半夜睡覺會被尿意感中斷 ， 聰明分配喝水的時機(jī)點(diǎn)也很重要 ， 早上起床后因?yàn)榻?jīng)過長達(dá)7～8小時沒有攝取水分，可空腹先喝500c.c.，白天則養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，不用等到口渴再喝，睡前2小時避免攝取水分，就可改善夜尿現(xiàn)象 。
