五歲以上的孩子可以做一些瘦身瑜伽動(dòng)作，這樣既可以減肥瘦身還能幫助培養(yǎng)孩子的集中注意力和自信心，同時(shí)還能豐富孩子的想象力和緩解孩子的學(xué)習(xí)壓力!那適合少兒的瑜伽減肥動(dòng)作有什么呢?什么瘦身動(dòng)作是比較有效果的呢?
躺姿扭轉(zhuǎn)式
仰躺在地上，兩手向側(cè)打開(kāi)，左腿伸直 ， 右腿彎曲膝蓋成90度并抬起，使得小腿平行與地面 。然后將右腿下擺至左側(cè)地面，同時(shí)將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，停住3-5個(gè)呼吸，然后換腿重復(fù)，左右各做10次 。
仰躺展臂式
仰躺在地上，兩腿并攏，膝蓋彎曲，左手放在身側(cè) ， 右手向頭頂方向伸展，掌心向上 ， 停住10秒后換左手向頭頂方向伸展，左手放在身側(cè) 。左右手臂交替重復(fù)動(dòng)作各10次 。
嬰兒式
兩膝并攏跪坐在地上 ， 兩手向上舉起，手臂貼住耳旁，掌心向前，然后上身慢慢向前伸展，直到額頭和雙掌觸地，然后全身放松，自然呼吸30秒，然后回到原位，重復(fù)5次 。【適合兒童的瑜伽瘦身動(dòng)作】上一篇12下一頁(yè)
