1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韌度要拉開 。練柔韌的時間最好選擇在下午 ， 而不要在早上跑步后猛練柔韌 ， 因為早上人剛起床 ， 各部位的關(guān)節(jié)還沒有活動開來 ， 即使是跑完步也不會對身體有很好的活動 。
2、初學(xué)者練柔韌時 ， 整個人一定要放松 ， 不能太過緊張 。緊張會影響痛覺感知度 ， 在練柔韌時初學(xué)者往往會產(chǎn)生超出一般的疼痛 ， 所以一定要放松 ， 降低注意力 ， 順其自然的劈下去 。
3、練習(xí)柔韌時最好要掌握三種輔助方法 ， 那就是靜耗、精神意念、助力壓腿 。練橫劈時 ， 可讓助手用力按住你的雙膝助力向下壓要比一個人練時效果好 ， 但切要記住的是練習(xí)時千萬不能亂開玩笑 ， 以防傷身 。
【劈叉怎么做 怎么做劈叉】4、練柔韌時一定要將壓腿（劈叉）配合于踢腿練習(xí)效果方會更佳 。拳諺云：只壓不溜不中用 ， 只溜不壓笨如牛 。可見壓與踢的配合是非常之重要 。
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