5000米長跑正常人時間,5000米長跑一般要花多長時間 _生活百科

1、5000米長跑一般要花多長時間5000米=5公里，25分時間=5分鐘1公里的速度。看看你學校水平如何了，不是我潑冷水，而是我參加過的5公里比賽，一般前3的都是17-18分左右，最慢的也有22，所以……你還是好好再努力沖一沖20分內再說吧
高中男子5000米，如果不是體育生的話，大概20分鐘，大學一般要18分鐘17分40秒是三級運動員了，16分多已經是2級了
正常人差不多25分左右，運動員你去網上自己查，鍛煉過跑20分以內。體質好的17分左右。
跑完就不是普通人了。參加校運會的普通高中生就是19～27min的水平
20分鐘左右

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2、普通人跑5000米時間多少正常人跑5000米成年男子一般在 25-30分鐘左右
女子30-40分鐘左右。
提幾點建議：
1、運動前一定要做好充分的準備活動，讓肌肉預熱，這樣可以比較有效地預防和減輕運動后的肌肉酸疼。
2、應該合理安排運動量、運動強度，并適當安排運動中的休息時間，不要“硬逞能”，超出自己體力所能承受的負荷。
3、運動后不要馬上休息，一定要做一些讓肌肉放松的整理活動，同時要充分伸展肌肉，這樣有利于讓緊張的肌肉得到緩解，可以減輕肌肉酸疼，也可以預防肌肉拉傷。比如在運動結束后，我們可以自己輕輕拍打感覺疲勞的部位，或做各種抖動肌肉的動作，這些都有助于肌肉的放松和消除肌肉的疲勞。也可以坐下或躺下休息3至5分鐘，從頭到腳分段實施肌肉放松。
4、運動后可以用溫水泡個澡，對活動量比較大的部位可以進行適當的按摩。
5、運動后要補充適量的運動飲料，這樣會加速肌肉的恢復。
就我身邊的同學而言，沒鍛煉的，大概25分鐘左右，
我男性， 46歲，5公里是29分
我16歲，22分鐘5000米
得需要1個小時左右吧

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3、5000米10分鐘什么水平超人水平
5000米男子國家級標準
國際級運動健將：13分31秒45
運動健將：14分15秒
一級運動員：14分40秒
二級運動員：16分10秒
女子5000米標準
國際運動健將：15分30秒
運動健將：15分45秒
一級運動員：17分10秒
二級運動員：20分
三級運動員：23分
三級運動員：17分40秒
5000米長跑，在大學一般不是體育生的話要20分鐘或以上，如果是體育生差不多18分鐘及以上，一般軍校的男子5000米合格時間為23分鐘，如果5000米只用10分鐘，這就是打破了人體極限了。
這么說吧世界記錄是12分37秒3510分鐘的話也就套世界紀錄一圈吧
破宇宙記錄的水平

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4、跑5000米需要多長時間?一般人跑完三千米需要十二分鐘左右的時間。長跑的技巧：
一、起跑后要力爭搶占有利位置。
二、靠近內突沿跑進，靠內側跑。
三、合理調整好跑的節奏。
四、一定要以頑強的毅力堅持跑下去，要加強呼吸的深度，適當調整跑速。
五、采用領跑、跟隨跑還是變速跑。
六、頂風時最好跑在第二、三位。
七、合理分配體力。
八、搶位和超越時必須注意安全和避免違規。
九、搶道與跑進路線。不要在彎道上搶道超對手，進入彎道后，盡量沿一道內側跑進。
十、可在最后150～200米處進入沖刺跑。
十一、沖過終點后盡快離開跑道，防止沖撞，以免受傷，不能馬上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活動活動。
擴展資料：
其他長跑技巧：
1、長慢跑:每周二次，通常周二和四做，舒適和不停地慢跑(最快速度的60-80%)，由三十分鐘開始，每次增加五分鐘，最長時間可達兩小時。跑時不用計算距離，只須計時間，一切由身體感覺去決定，待至能持續跑一個小時后，可改為每周一次和進行第二種訓練（每次跑步練習都要記錄日期和時間）。
2、快長跑:每周一次以80-90%速度跑10-15公里(如不能跑十公里可由五公里開始，每次增加半至一公里，慢慢加至十公里)，經此鍛煉后，速度和肌力慢慢提高，可以量度脈搏測得CRI指數，證實體力的進步(跑后翌日早上，脈搏應降回七十二次以下) 。
3、間歇跑，訓練有氧和無氧肌肉耐力，令人疲勞，但進步最快，每周只宜做一次。

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5、…人能跑多少?多長時間算是優秀??每天晨跑5000米的訓練可以嗎??_百度…5000m的話一般人跑30~40分鐘，一般23分鐘及格， 18分鐘算優秀；晨跑5000訓練師可以的。不過早上起來晨跑是空腹的，跑步時及時補水。不過個人感覺晚上訓練效果更佳。
我建議你下午4，5點跑最合適，每天起大早晨跑白天容易困，下午4，5點的時候跑步洗澡然后吃晚飯胃口都會好很多，也有助于消除白天工作的疲勞狀態。
我本人每次跑5英里（=8公里），40分鐘跑完，隔一天一次，一周三次，周末給自己放假。已經堅持了5年，明顯覺得身體比以前好很多了。我是70后大叔，現在身體反而比以前做學生時候還好的多，當年我可是若不禁風的書呆子，最害怕長跑。
長跑應該以健身為主，不要一開始就追求速度，耐力這玩藝得慢慢鍛煉才行，我有一個土辦法解決跑步中枯燥乏味的感覺，那就是想一些工作中的問題，比如調程序，時間一下再就過去了。
是空腹運動，但是跑步前要補充點熱水才行，特別是到了3000米左右。一般上5000米戶外用時在30-40分鐘左右就算是優秀了，當然只是指的是在學校。我一小時才能跑8000米。在學校的時候我每天早上晨跑 400米的場地要跑10幾圈才能熱身。飯量很大啊。要吃好哦。當時在學校的時候全校5000米拿到第九名，還算可以畢竟那個時候吃的不好頓頓都是面食。
早上不建議劇烈運動，可以慢跑一兩圈，跑五千嘛，要是為了鍛煉最好晚上跑，為了比賽還是下午三四點鐘的時候跑，一般人在半個小時以內吧，優秀呢不好說還是得看你對手，大概在二十五分鐘之內就很厲害了，我的親身經歷就是這樣
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