生菜 冬天減肥必吃的6道美食，低脂低碳水低熱量，再也不用擔心長肉了
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冬天減肥必吃的6道減肥菜 ， 低脂低碳水低熱量 ， 每周連著吃 ， 再也不用擔心長肉了 。
冬天減肥怎么做？除了合適的運動外 ， 健康的飲食同樣重要 。 冬天氣溫低 ， 天氣冷 ， 吃合適的飲食不僅可以暖身驅寒 ， 還可以減肥瘦身 ， 走出去氣勢好 ， 形象好 。今天給減肥的朋友推薦幾道適合冬天減肥吃的菜 ， 清淡營養又可以補充人體需要的能量 ， 低脂低碳水低熱量又好吃 ， 經常換著吃 ， 減肥不在話下 。 喜歡的朋友照著做 ， 一起看看吧！
減肥美食一：山藥炒木耳
這是一道素菜 ， 營養高 ，熱量低 ， 很適合減肥的朋友們來吃 。 木耳是菌中之王 ， 里面的膳食纖維豐富 ， 搭配里面的果膠 ， 可以潤腸通便 ， 增加飽腹感 。山藥同樣也是一個好食物 ， 里面的營養成分具有抗氧化 ， 美容養顏 ， 延緩衰老 。
兩者一起烹飪 ， 減肥瘦身 ， 還讓你青春靚麗 。 一起看看具體的做法：
食材：山藥半根 ， 木耳適量 ， 青椒 ， 紅椒 ， 蔥姜 ， 鹽
做法：1用熱水把木耳泡軟 ， 然后清洗 ， 里面加軟面粉 ， 可以清除上面的雜質 。2浸泡后 ， 用清水沖洗幾遍 ， 撕成小朵 ， 備用 。
2山藥去皮 ， 清洗 ， 切成薄片 ， 放在水里 ， 防止氧化變黑 。
3蔥姜切好 ， 辣椒切好 。
4鍋里放一點油 ， 爆香蔥姜 ， 拿出水里的山藥片 ， 瀝干 ， 倒進鍋里 ， 大火翻炒
5然后倒進黑木耳 ， 青椒 ， 大火翻炒 。
6起鍋前加一點鹽即可 。減肥美食二：鮮蝦冬瓜湯
蝦仁搭配冬瓜一起做湯 ， 熱量低 ，營養高 ， 很適合減肥來吃 。
冬瓜是減肥的好助手 ， 水分多 ， 膳食纖維豐富 ， 還可以養顏抗衰老 。 鮮蝦更是一個好的食物 ， 在減肥圈里大受歡迎 。
兩種食材搭配一起做湯 ， 不要放其它調味料 ， 原滋原味 ， 清淡少油 ， 鮮香四溢 ， 飽腹感強 ， 還不長肉 。食材；鮮蝦適量 ， 冬瓜半塊 ， 鹽 ， 姜蔥
做法：1鮮蝦處理一下 ， 蝦線蝦腿蝦頭的都不要 ， 去掉蝦線 ， 然后清洗 ， 備用 。
2冬瓜去皮 ， 清洗 ， 切片 ， 備用 。
3蔥姜切好 。 鍋里放油 ， 爆香蔥姜 ， 放進冬瓜片 ， 簡單翻炒一下 ，
4倒進溫水 ， 大火來煮 。 煮沸后 ， 放進蝦仁 ， 中小火來煮
5食材都煮熟了即可 ， 起鍋前 ， 加入鹽 。減肥美食三：蒜蓉西蘭花
在減肥的蔬菜里面 ， 西蘭花絕對排在前面 。 因為它熱量低 ， 營養高 ， 膳食纖維豐富 。
西蘭花對于減肥的朋友來吃 ， 最好的就是蒸或者煮 ， 或者涼拌 。 像這樣它里面的營養流失的少 ， 對減肥幫助也大 。 今天教給大家蒜蓉的吃法 ， 也很不錯 。
食材：西蘭花1個 ， 大蒜一些 ， 蔥姜 ， 鹽 ，
做法；1清洗西蘭花 ， 掰成小朵 ， 放在鹽水里浸泡一會 ， 除去上面的雜質或者農藥殘留 ，
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