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抗氧化劑能美容抗衰老？還有這5大功效你可能不知道！

生活百科氧化劑

有很多食物都含有抗氧化劑 。抗氧化劑以對(duì)抗自由基和炎癥而著稱 ， 可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基造成的損害 。抗氧化劑可以促進(jìn)心臟健康并改善認(rèn)知功能 ， 其抗炎特性有助于抵御關(guān)節(jié)炎等慢性疾病 。除此之外 ， 抗氧化劑還有其他健康益處 。
抗氧化劑有什么好處？
1、促進(jìn)心血管健康
盡管并非所有抗氧化劑都能預(yù)防心臟病 ， 但是某些抗氧化劑 ， 例如維生素C ， E ， 硒 ， 銅和鋅 ， 具有保護(hù)心臟的能力 ， 攝取足夠的維生素C可以將中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)大大降低 。水果和蔬菜中富含抗氧化劑 ， 可以保護(hù)心臟并預(yù)防心血管疾病 。
2、改善認(rèn)知功能
抗氧化劑可改善記憶力并降低癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn) 。抗氧化劑維生素和礦物質(zhì) ， 如維生素C和E ， 硒和鋅 ， 可起到抗抑郁的功能 。抗氧化劑還可以改善血管健康 ， 改善大腦小血管的微循環(huán) ， 從而增強(qiáng)腦細(xì)胞的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送能力 。
【抗氧化劑能美容抗衰老？還有這5大功效你可能不知道！】抗氧化劑在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中起介質(zhì)的作用 ， 從而預(yù)防炎癥并促進(jìn)認(rèn)知健康 。大多數(shù)腦部疾病與氧化損傷有關(guān) ， 可以通過(guò)攝入更多的抗氧化劑來(lái)預(yù)防和改善這種氧化損傷 。抗氧化劑還可以預(yù)防其他疾病 ， 例如老年癡呆癥 。紅薯 ， 山藥和胡蘿卜等食物中含有抗氧化劑類(lèi)胡蘿卜素 ， 有助于改善成年人的認(rèn)知功能 。
3、緩解關(guān)節(jié)炎的癥狀
抗氧化劑可以改善類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀 ， 這可以歸因于抗氧化劑的抗炎特性 ， 漿果中的花色苷和柑桔類(lèi)水果中的維生素C均可對(duì)抗導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥狀的自由基 ， 從而改善關(guān)節(jié)炎 。
4、降低癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
抗氧化劑可防止自由基損害 ， 自由基損害會(huì)導(dǎo)致癌癥 。在癌癥治療期間提升總抗氧化劑水平 ， 可以有助于治療 。
5、改善視力
高劑量的抗氧化劑可以預(yù)防與年齡相關(guān)的黃斑變性和其他視力問(wèn)題 ， 甚至可以逆轉(zhuǎn)一些眼部疾病 ， 抗氧化劑補(bǔ)充維生素C和E可以減少白內(nèi)障的進(jìn)展 。對(duì)于視力健康而言 ， 其他重要的抗氧化劑是葉黃素和玉米黃質(zhì) ， 還可以預(yù)防與年齡有關(guān)的黃斑變性 。維生素A可以保護(hù)視網(wǎng)膜和其他部位 ， 并且對(duì)于預(yù)防夜盲癥很重要 。
抗氧化劑可以增強(qiáng)免疫力并改善視力 ， 攝入足夠的抗氧化劑還可以延緩衰老并改善頭發(fā)健康 ， 總之健康的身體離不開(kāi)抗氧化劑 。雖然體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一些抗氧化劑 ， 但大多數(shù)抗氧化劑來(lái)自均衡的飲食 。

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