怎么打坐打坐方法 _生活百科_經(jīng)驗總結(jié)

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1、雙足跏趺，雙跏趺坐重心穩(wěn)定有于身的放松和長時間靜坐，血液流動減緩，降低新陳代謝速度，便于入靜。
2、脊直、肩張，脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般自然正直，兩肩應(yīng)舒張但不挺胸。上半身自然松直。
【怎么打坐打坐方法】3、手結(jié)錠印于臍下，兩拇指輕輕接觸自然放松置于腿上，保持兩肩平衡。頭中正，頭不俯仰不歪斜、下頦微內(nèi)收。雙眼微閉兩眼半開，以能見體前三米左右的距離為宜，目光可注視于體前約一肘遠處之一靜物上。