情感樹洞|學會釋放壓力,才會越來越有動力
樹洞提問：
我是南方人,大學畢業后和女朋友一起來到北方,因為這座城市離她家比較近,感覺這樣她會踏實些,這也是當時她父母的要求 。 現在畢業五年,我們也已經結婚兩年,我今年29歲了,最近常常會感到困擾,對自己很失望 。 無論是在工作還是在家庭中我都對自己的表現不滿意 。
我想象著自己應該工作很突出,家庭也很美滿幸福 。 可是現在的我與自己的想象相比差距越來越大,現在我感覺自己越來越頹廢,有時候就像一攤爛泥 。 工作這幾年沒有多少存款,結婚時買房子還需要雙方老人資助,現在每月要還很多貸款,連孩子都不敢要,這些想起來就感覺很難過 。
經常想自己已經29歲了,應該混出個樣子了吧,可是現實中我對自己有太多的不滿 。 有時候也會感覺自己想得太多了,如果能放下這些想象,輕輕松松地工作、生活,說不定一切就會好起來呢 。 我想請問老師,我該如何調整現在的狀態,讓自己恢復過去身上的那股活力呢?
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壹點心理專家團樹輝（實戰派心理咨詢師、樹輝心理創辦人）：
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你好,在回答你的問題之前,想先問一個問題:“我們為什么要對自己的生活有所期待?”我不知道你的答案是怎樣的,我的答案是:“因為我們想要過比現在更好的生活 。 ”
可是對你而言卻不一定是這樣 。 現在你的生活狀態沒有達到你期待的樣子,顯然給你造成了巨大的壓力,以至于你無法看到自己的努力和付出 。 兩個年輕人,大學畢業后五年,在一座城市有了一個溫馨的小家庭,雖然房子是靠老人資助買下的,但是我相信這主要是你們奮斗的結果 。 如果你們倆感情不好也不會選擇走到一起,你們沒有償還貸款的能力,老人再想資助你們買房也不可能實現,所以你需要看到的不只是老人對你的幫助,更有你們自己的努力 。
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從你的講述中,我更關注的是為什么你對自己的期待反而變成了壓力?如果我是你,我會嘗試著看清楚,我所感受到的這些壓力究竟是從哪里來的 。 因為適度的壓力對我們每個人而言都是好事,可以使我們的工作、生活變得更有動力,可是如果壓力過度了,就會影響到我們的生活狀態,你說對嗎?
你的壓力從何而來呢?在我看來有一個很重要的原因,就是這些年來你讓自己既當運動員,又當裁判員,你始終在考核著自己,比如你告訴我,你在各方面對自己的表現都不“滿意”,也就是說你這些年來幾乎做的所有努力都是給你自己看的,如果讓我從心理學的視角看,你的這個做法有些太過自戀了 。
一般而言,很多人的困惑是這樣的:“為什么我很努力,我的領導卻不滿意?”“為什么愛人會覺得我哪里都不好?我覺得自己挺好的呀!”當然,我很不贊成他們這樣考慮問題的方式,因為我覺得他們太過缺乏自省的能力,我很欣賞你的這些思考,可是作為一名心理咨詢師,我要提醒你,你的這些思考雖然很好,但是有些過了,當你長期處于這些思考之中的時候,勢必會把自己封閉起來,影響你的行動力,同時還會使你不斷貶低自己,這實在是太痛苦了 。
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我希望你可以試著放下對自己的評判,試著在一些重要關系中尋求回應 。 你可以和妻子推心置腹地聊一聊,問問她對你們這些年來的生活經歷是如何看待的,你也可以直言不諱地問問她對你這些年來的努力是怎么評價的,能給你打多少分 。
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