懷孕期間補鈣比較重要，妊娠期膳食指南指出孕婦每天所需要鈣的攝入量在1000-1200mg 。每天從飲食中獲得的鈣元素通常是在600mg左右，可以通過多喝牛奶、酸奶，吃蝦皮、芝麻醬等含鈣豐富的食物，以補充鈣質 。即使食物攝入較好，每天鈣攝入量也不會超過600mg，額外600mg需要通過藥物進行補充，所以每天補充600mg元素鈣也比較必要 。
【懷孕期間孕婦應如何科學補鈣】因此孕期補鈣，首先從飲食上進行補鈣，在懷孕早、中期每天可以喝1杯牛奶，在懷孕晚期隨著鈣需要量增多，可以再增加1杯牛奶 。其次每天補充600mg左右的鈣，建議從妊娠20周，即懷孕5個月時開始進行鈣質補充，一直補充整個孕期，最好哺乳期都要進行鈣劑補充 。因為哺乳時也是女性鈣流失較多的時段，所以在孕期后半期和哺乳期需要進行全程補鈣 。
標簽：懷孕期間孕婦如何科學
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