很多人會問減肥期間有什么好吃又低脂的食物 ， 其實這些食物實在是太多了！鑒于很多懶癌晚期的朋友 ， 懶惰自己去對照食物熱量表 ， 在這里就給大家推薦十款低脂又好吃的食物！
燕麥片：熱量：145卡/杯
即食燕麥片可以直接泡到酸奶或者牛奶里代餐 ， 加上谷物圈和即食玉米片 ， 簡直好吃到爆 。早上起來泡一碗 ， 能一個上午不感覺餓 ， 而且熱量超低 ， 沒有罪惡感 。
魔芋燕麥餅干：熱量：79卡/片
甜味淡淡的不會很濃 ， 但是超級頂飽 ， 吃兩塊就能飽 ， 在扛不住餓的時候來一片 ， 成功止住饑餓感 ， 還不影響減肥計劃 。
蔓越莓：熱量：46卡/100g
被各大健身博主瘋狂推薦的蔓越莓 ， 熱量低口感好 ， 不過需要注意的是 ， 蔓越莓餅干不等于蔓越莓 。蔓越莓餅干的熱量遠遠大于蔓越莓 ， 所以吃蔓越莓餅干請節制 。
咖啡：熱量：3~74卡/杯
熱量最低的咖啡是黑咖啡 ， 加糖之后有38卡 ， 而拿鐵和卡布奇諾每杯 ， 都在80卡左右 。相對于其他飲料 ， 咖啡的熱量顯得十分友善 ， 所以實在愛喝飲料的同學 ， 建議換成咖啡 。
脫脂牛奶：熱量：35~150卡/100ml
牛奶最好喝脫脂牛奶 ， 超市就有十幾塊錢一升能喝兩天,早上睡前都能喝一杯,既有助于睡眠,又能增加蛋白質攝入 。
水果：熱量：20~80卡/g 不等
蘋果柚子香蕉可以代餐吃 ， 頂飽又熱量低 ， 即便沒有冰箱也可以放很久 ， 而且多吃水果可以延緩衰老 ， 促進新陳代謝 ， 至于西瓜等糖分很高的水果 ， 大家減脂期間還是盡量少吃一點 。
蔬菜：熱量：50卡/100g
對于減脂的第一反應就是多吃蔬菜了 ， 而且多吃蔬菜可以有效預防慢性疾病的多種物質 。蔬菜可以每餐吃到飽 ， 前提是烹飪少油甚至無油 ， 不然油的熱量就高過食物本身了 。
各種雜糧：熱量：75卡/100g
把雜糧放在米里做成粥或飯比單純的米飯熱量低很多 ， 還可以做成紅豆薏米粥之類的 ， 低脂又抗餓 。不過大多數的雜糧比較難熟 ， 可以買一些研碎的雜糧 ， 煮起來更方便快捷 。
雞蛋清：熱量：30卡/個
雞蛋清熱量極低而且做法多樣 ， 除了日常各種菜系的做法 ， 還可以用打蛋器打發冒充奶油 ， 而且作為生活中最便宜的蛋白質來源在減脂期間多吃蛋清 ， 可以防止肌肉流失 。
肉：熱量：280卡/100g 左右
【減肥低脂食物一覽表 值得推薦的十種減肥低脂食物】雞胸肉便宜、低脂、高蛋白 、做法多樣 ， 一直是健身愛好者的首選 ， 但是除了雞胸肉 ， 牛肉、魚肉、蝦肉甚至是豬瘦肉都是低脂高蛋白的食物 。需要注意的是在烹飪過程中盡量少油 ， 像麻辣燙、火鍋里的肉就別吃了 。
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