古力娜扎 7天可以瘦5斤的減肥食譜
任何身材都很難經(jīng)受住假期的洗禮 。 經(jīng)過十一假期 ， 或多或少都會(huì)圓潤不少 。 不要心塞也不要自暴自棄 ， 介紹一套減肥食譜 ， 可以在一周內(nèi)輕松減重五斤 。
減肥前必須要看的減肥注意事項(xiàng)：
1.此項(xiàng)減肥方法需要進(jìn)行飲食限制 ， 如果減肥期間出現(xiàn)任何身體不適都請終止減肥 。 畢竟減肥沒有身體健康重要 。
2.減肥是一個(gè)過程 ， 一兩頓減肥餐不會(huì)有任何收獲 ， 因此想要瘦下來 ， 至少按照這次介紹的減肥方法堅(jiān)持減肥一周以上 。
【古力娜扎 7天可以瘦5斤的減肥食譜】3.為了抑制減肥反彈 ， 減肥一周后也不要馬上恢復(fù)往常的飲食 ， 建議循序漸進(jìn)的增加飲食量 。
一周瘦五斤的減肥食譜：
早餐：
兩勺無添加的燕麥片+100毫升無添加的牛奶+火龍果一個(gè)+水煮蛋一個(gè)
上午十點(diǎn)左右吃一個(gè)獼猴桃+200毫升溫水
午餐：
水煮蛋一個(gè)+水煮雞胸肉一塊（一個(gè)手掌大小）+一盤海帶
下午三點(diǎn)吃五顆大杏仁+200毫升溫水
晚餐：
半塊豆腐+大白菜+蘑菇+五只大蝦制成的蔬菜湯一碗
其他飲食要求：
1.除了食譜中介紹的飲水量 ， 還要補(bǔ)充1.5升左右的白水 ， 只有攝入充足的水分 ， 才能更好的循環(huán)代謝和燃燒脂肪 。 請注意喝水不能一次性猛灌 ， 而是要分次慢飲 。 并且不能用任何形式的飲料代替白水 ， 如果覺得白水味淡 ， 可以適量的喝些茶水或者檸檬水 。
2.為了防止睡前出現(xiàn)吃想吃夜宵的欲望 ， 建議養(yǎng)成早睡的習(xí)慣 ， 每天晚上十點(diǎn)前入睡 。
3.食譜中的食物可以進(jìn)行同種類的替換 ， 但是不能多吃 。 并且除去食譜中的食物不能吃額外增加其他食物 。
按照以上的方式減肥一周 ， 不僅能瘦下來 ， 還可以排凈體內(nèi)囤積的毒素和宿便 。 最終收獲減肥和健康身體以及美容煥膚等多重效果 。
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