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衰老 越吃越瘦的一道菜，刮油瘦身又美膚，零難度超快手，女人減肥要多吃！


衰老 越吃越瘦的一道菜，刮油瘦身又美膚，零難度超快手，女人減肥要多吃！
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【衰老 越吃越瘦的一道菜，刮油瘦身又美膚，零難度超快手，女人減肥要多吃！】國(guó)慶小長(zhǎng)假到了 ，心中又高興又有擔(dān)心 ，高興得是終于有長(zhǎng)達(dá)七天的假期 ， 可以趁著這段時(shí)間好好休息一下 ， 隨便陪陪父母 ， 約著好友聚聚 。。。不過(guò)也會(huì)有些擔(dān)心 ， 假期親朋好友聚會(huì) ， 難免吃吃喝喝 ， 再加上休假運(yùn)動(dòng)量減少 ， 這小長(zhǎng)假過(guò)后會(huì)不會(huì)胖幾斤呢？ 請(qǐng)教了一下健身教練 ， 她給我分享一款她經(jīng)常吃得瘦身沙拉 ，低卡健康又營(yíng)養(yǎng) ， 三天兩頭吃一盤 ，減肥又瘦身 。
沙拉由于熱量低 ， 制作簡(jiǎn)單 ， 低鹽少油 ， 是不少人減肥的第一選擇 。這道“雞肉低脂蔬菜沙拉” ， 是雞胸肉、各種蔬菜、少許全麥面包粒等制作而成 ， 就算這沙拉中有肉 ， 也多吃不長(zhǎng)肉 。雞脯肉低脂肪 ， 高蛋白 ， 屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 不用一滴油將雞肉煮熟 ，是非常健康的烹飪方式 。這道沙拉由各種食材的組合 ， 既有蛋白質(zhì) ， 也有維生素 ， 還有碳水化合物 ， 食材豐富 ， 也讓這道沙拉的營(yíng)養(yǎng)更加均衡 ， 做到了營(yíng)養(yǎng)和美味兼顧 。
這沙拉的做法特簡(jiǎn)單 ，沒(méi)有什么技術(shù)含量 ， 廚房小白也能秒變大廚 ， 五分鐘就能上桌 ， 刮油瘦身又美膚 ， 零難度超快手 ， 低脂又飽腹 ， 堅(jiān)持晚餐就吃這么一盤 ， 越吃越瘦 ， 女人減肥要多吃 。48歲阿姨曬輕斷食晚餐 ， 朋友圈火了 ， 網(wǎng)友：真自律 ， 難怪身材這么苗條 ，   想要減肥的朋友時(shí)不時(shí)也來(lái)上一盤吧 。
【雞肉低脂蔬菜沙拉】
原料： 雞胸肉  1小塊  全麥面包片 1片  圣女果   苦菊  生菜  羅莎生菜 紫甘藍(lán)  姜片  沙拉醬   少許
制作：1. 準(zhǔn)備好原材料； 2. 將全麥面包片放入三明治機(jī)烘烤至金黃 ， 再切成小粒； 3. 雞胸肉冷水下鍋去煮； 4. 加入兩片姜； 5. 加入少許料酒； 6. 將雞脯肉煮熟 ， 用筷子很輕易插進(jìn)去； 7. 將煮熟的雞肉塊手撕成細(xì)絲； 8. 將洗凈的配菜放入大盤中 ， 再放入手撕雞絲； 9. 再撒上準(zhǔn)備好的香酥的全麥面包粒；
10. 最后按個(gè)人口味澆淋少許芝麻沙拉醬或者油醋汁即可 。
小貼士：1. 雞胸肉冷水下鍋去煮 ， 加入姜片和料酒去腥 ，將雞肉煮熟； 2. 選用的配菜盡量豐富 ， 可按個(gè)人喜愛(ài)搭配；3. 全麥面包片放入三明治烘烤至金黃后切成小粒備用；  4. 將雞肉手撕成細(xì)絲后 ， 與所有配菜混合 ， 再加入全麥面包粒 ， 最后澆淋上少許沙拉醬或者油醋汁即可 。

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