女人更年期別太過節儉，常吃這六種堿性食物，補充雌激素顯年輕
女人更年期別太過節儉 ， 常吃這六種堿性食物 ， 補充雌激素顯年輕
#秋日生活打卡季#
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時間對于我們每一個人都一樣 ， 每天都是24小時 ， 一天一天從我們身邊溜走 ， 我們都會老去 。 對于女人來說 ， 隨著年齡的增長 ， 雌激素分泌水平下降 ， 開始慢慢衰老 ， 尤其是女人過了45歲的女人后 ， 很多人會發現自己做事沒精神 ， 臉上也開始爬上了細細的皺紋 ， 這就代表著衰老的到來 ， 慢慢地進入更年期癥狀 ， 更年期時情緒不穩定 ， 還會加快衰老的過程 。 因此建議女人更年期別太節儉 ， 不妨多吃六種堿性食物 ， 補充雌激素顯年輕 ， 別不懂吃喲 。
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一、黑豆 ， 黑豆是我們常見的豆類 ， 黑豆中的天然雌激素含量比較多 ， 吃黑豆能調節人體的內分泌 ， 讓身體達到內部的平衡 ， 中年婦女常吃黑豆能緩解更年期癥狀 。 同時黑豆富含維生素E和花青素 ， 能延緩衰老 ， 多吃它具有養顏美容、通便排毒等功效 。
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【芝麻松子黑豆漿】
原料：黑豆黑芝麻松子仁冰糖
制作：將黑豆清洗干凈后放入豆漿機中 ， 將免洗的黑芝麻也放入豆漿機中；加入少許松子仁 ， 按下豆漿上制作豆漿的功能鍵 ， 時間到 ， “芝麻松子黑豆漿”就完成了 ， 按個人喜歡加入少許冰糖融化即可 。
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二、南瓜 ， 南瓜是生活中常見的蔬菜 ， 有著“補血妙品”的美譽 ， 富含鐵、鈷和鋅元素都是補血的食材 。 南瓜還富含維生素E ， 能抗氧化 ， 還能促進體內雌激素分泌 。 多吃南瓜能幫助消化 ， 排毒養顏 ， 保持皮膚彈性 ， 是種營養又美味的食材 。
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【咸蛋黃焗南瓜】
原料：咸蛋黃南瓜小蔥
制作：將咸蛋黃放入蒸鍋中煮上八分鐘 ， 將其蒸熟后拿出來趁熱用勺碾碎；燒鍋水 ， 將南瓜條放入鍋中焯煮熟 。 熱鍋涼油 ， 加入咸蛋黃末進鍋不停地翻炒 ， 炒至咸蛋黃冒細小的泡泡時 ， 加入焯熟的南瓜條進鍋輕輕翻動 ， 直至金沙均勻地裹在南瓜條的表面上 ， 最后放入蔥花即可 。
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三、藜麥 ， 藜麥有著“營養黃金”的美稱 ， 是可滿足人體基本營養需求的“全營養食物” 。 經常吃點藜麥 ， 有利于身體健康 。 藜麥是典型的堿性食物 ， 富含多種維生素、類黃酮等有益化合物 ， 更年期的女性經常吃點藜麥 ， 有助于增強抗氧化性 ， 保養卵巢、延緩絕經 ， 同時還能預防乳腺癌 。
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【紅薯花生藜麥粥】
原料:藜麥糯米紅薯花生
制作:將紅薯去皮后切成小粒后備用；將藜麥、花生米、糯米三種食材混合后洗凈放入電飯煲中；再將準備好的紅薯粒放入電飯煲中；加入適量的水；按下電飯煲煮粗糧粥的功能鍵；時間到 ， 粥就煮好了 。
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四、三文魚 ， 它也叫“鮭魚” ， 三文魚富含蛋白質 ， 維生素A、B、E ， 鋅、硒、銅、錳等礦物質等 ， 營養價值非常高 。 三文魚還含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 能保護心血管又具有強抗氧化能力；三文魚富含維生素E ， 能夠促進身體性激素分泌 。 平時女性不妨多吃些三文魚 ， 還可消除損傷皮膚膠原 ， 起到預防皺紋的功效 。
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