面霜減肥堪比換頭整容，如何養成易瘦體質，分享我的經驗膠原蛋白|護膚品

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為什么有人喝水都會胖？為什么有人胡吃海喝還那么瘦？隨著年紀大了就很難瘦下來了嗎？想減肥變得異常困難。那些吃不胖的人，是擁有了易瘦體質嗎？

其實形成“易瘦體質”的主要原因主要有兩大方面
一是基因問題，據研究統計，父母都肥胖的情況下，子女肥胖的幾率是70%；父母一方肥胖的情況下，子女肥胖的幾率是50%；父母都不肥胖的情況下，子女肥胖的幾率是30% 。（回家看看你的爸爸媽媽，是不是終于找到你的肥胖不是你的原因了？哈哈）
還有就是你從小就跟著父母的飲食結構吃的，父母胖你也胖，父母瘦你也瘦。

二是代謝，讓我們變胖的罪魁禍首就是“代謝降低” ，這其實是導致“易胖體質”的主要原因！我們每天的代謝包括以下4個方面：
1、維持生命機能的基礎代謝；
2、非運動活動消耗；
3、食物熱效應；
4、運動消耗。

其中基礎代謝占了每日總消耗的60~70%左右。每個人的基礎代謝都不一樣，這里有一個平均值供大家參考：女性基礎代謝約為1200~1600大卡，男性基礎代謝約為1600~2000大卡。
一個人的體脂率越高，肌肉含量就相對低，那么基礎代謝也會相應降低，也就意味著更容易胖，屬于“易胖體質” 。隨著我們年齡的增長，肌肉含量會相應的降低，所以，年齡大了減肥難度也增加了，但不代表就減不了肥了！

如何提高代謝？如果你減肥過快，結果就是流失大量肌肉，很大程度的降低了代謝，這就是為什么很多人節食減肥到一定時間段，體重減不下去了，身體體重還會上升，而且待你恢復食譜的時候，體重就開始反彈了。
科普節食減肥：如果你長時間處于饑餓的狀態，會讓你的身體以為“饑荒”來臨了，它就會千方百計地存儲脂肪而非消耗脂肪（在饑荒年代脂肪是個好東西，它熱量高但是消耗小，所以在饑荒年代胖點的人更容易活下來），另外，由于肌肉消耗能量快，所以挨餓時身體會犧牲掉肌肉，只會保留必要的肌肉，這就會導致基礎代謝一直降低。

那具體如何提高代謝呢？
1、從簡單的運動開始
運動減肥有兩個原則，一是循序漸進，二是有氧和無氧結合。
想養成易瘦體質的減肥人，必須讓你的身體適應運動，如果你是一個沒有運動基礎的人，那么從現在開始每天拿出15~20分鐘做運動，可以是簡單的快走也可以是簡單的力量訓練（深蹲、俯臥撐、卷腹等）。
減肥初期以有氧運動為主，有氧運動可以有效的幫助脂肪的代謝，待減肥至微胖狀態或者你已經有些運動基礎的時候，以力量訓練為主有氧運動為輔，力量訓練可以有效的增加你的肌肉量和肌肉質量，幫助你消耗熱量的同時還能提高基礎代謝。

2、改變飲食結構

如果你要盡量的保持住自己的代謝，那么你減肥期間的熱量差最好不要一開始就很大（一天300~600大卡為宜），畢竟減肥是一個長期的事情，欲速則不達！