野馬|一點就炸，小心墜入“野馬結局”
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一點就炸，小心墜入“野馬結局”
前段時間，外甥女打電話來說她控制不住情緒，常常因為一些小事情對男友大發脾氣，有時候甚至會把自己氣得生理期都提前 。
而這次他們吵架的起因也很簡單，她和男友約好了一起去吃頓大餐慶祝在一起兩周年，可當天男友要加班，她只好在地鐵站里等，期間她接了個電話，掛掉電話后她看沒有男友消息，就繼續等待，這一等就又等了1個多小時 。
時間已經很晚了，她就給男友打電話，卻發現男友早就出地鐵了 。
她火蹭的一下就冒起來了，找到男友后也是大發脾氣，質問男友為何不和她說一聲就出站 。但實際上男友在她接電話的時候打過電話，只是因為占線沒有接通，以為她有事就沒有再聯系，先出了地鐵站 。
她卻無法接受這個解釋，于是兩人就這樣在地鐵門口爭執起來，最后紀念日也沒過 。而之后外甥女越想越生氣，竟然氣到干嘔 。
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情侶吵架生氣很正常，但她被情緒影響到這種情況，明顯就有點不太正常了 。
而這就是典型的“野馬結局”：
在非洲的草原上，有一種吸血的蝙蝠，它們常常叮在野馬身上吸血，而被蝙蝠吸過血的野馬大多都死掉了 。動物學家們通過研究發現，蝙蝠所吸的血量并不能使野馬死去，那為什么大多數被吸過血的野馬都死了呢？
原來是因為被吸血的野馬想要逃脫蝙蝠的“騷擾”，但無論它們怎樣奔跑都擺脫不掉，于是野馬就開始暴怒、狂奔，最后導致了死亡 。
人們就把這種因小事而大動肝火，導致出現因別人的過失而傷害自己的情況稱為“野馬結局” 。
上述案例中的情況也是一樣，外甥女因為男友未及時通知自己消息的失誤而暴怒從而出現干嘔，生理期提前等身體癥狀，最終傷害了自己 。
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那么為什么有些人會出現“野馬結局”呢？
原因有兩個：
一是不能合理把控自己的情緒；
二是負面情緒得不到宣泄 。
但是我們都知道一個人大發脾氣或者生悶氣的時候會使得身體各方面機制出現一系列的變化和反應，有時候還會導致我們身體各部分受傷，嚴重者可能會危及生命 。
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所以我們要學著去調節自己的情緒，避免落入“野馬結局”，下面是我給大家梳理的一些調節情緒的方法：
1、轉移注意力：
當我們意識到自己的情緒即將失控時，要盡量去脫離讓我們情緒失控的環境，盡可能地讓自己平靜下來，這時候可以把注意力轉移到其他可以讓我們緩解情緒的事情上去，比如：購物、追劇、運動等等 。
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2、用適當方式去疏解情緒：
出現負面情緒的時候要學會以適當的方式去疏解，避免因負面情緒積壓而出現一系列不良的身體反應 。
比如可以通過痛哭、健身、書寫等方法宣泄負面情緒，在這個過程中還可以理清自己的想法，找出矛盾所在，徹底解決問題 。
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