【維生素A影響孩子視覺發育媽媽們該如何食補】第一、 維生素A的重要性
維生素A對孩子的視覺和骨骼發育起著至關重要的作用 ， 能夠促進人體內細胞和組織的健康生長 ， 尤其是頭發、指甲和皮膚 。
第二、 孩子需要補充多少維生素A？
#1-3歲兒童 每天需補充300微克或1000國際單位
#4歲及以上兒童 每天需補充400微克或1333國際單位
孩子不需要每天定量攝入維生素A ， 只需幾天或一周內攝入量平均值達到要求量即可 。
第三、 哪些食物中富含維生素A？
各種新鮮水果蔬菜中都含有維生素A 。
胡蘿卜、番薯、菠菜、胡桃南瓜、甘藍、羅馬甜瓜、杏子、甜椒、芒果、西蘭花、番茄、桃子、木瓜等等 ， 其中胡蘿卜、胡桃南瓜、番薯、菠菜最佳 。
個別數據參考
第四、 1-3歲兒童維生素A攝入量不要超過2000國際單位或600微克 ， 4-8歲兒童不要超過3000國際單位或900微克 。維生素A攝入量過多會引起頭暈、惡性、嘔吐、頭痛、視覺模糊 ， 影響肌肉協調性 。
第五、 日常吃瓜果蔬菜不太可能造成維生素A攝入過量 。但動物性食物 ， 如肝臟和牛奶則有可能過量 ， 如每片牛肝中含有21566國際單位的維生素A 。
因此家長們無需額外給孩子服用維生素A補劑 ， 均衡膳食即可 ， 除非醫生建議 。
標簽：維生素影響孩子視覺發育媽媽如何食補
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