文章圖片
文章圖片
文章圖片
近日被我們的周董刷屏了 ， 前段時(shí)間和昆凌出席某活動(dòng)還顯得胖嘟嘟 ， 現(xiàn)在卻以精致的臉龐且?guī)в小邦佒祹p峰”的味道為大家送上節(jié)日祝福 ， 看來是要出新歌的節(jié)奏啊 。 當(dāng)然 ， 我們最關(guān)注的還是前后胖瘦的對(duì)比 。
話說 ， 明顯胖瘦都是鬧著玩的嗎？
這里不要糾結(jié)于“黑科技”的存在 ， 有人說給視頻剪輯、美化的老師加雞腿了 。 個(gè)人認(rèn)為要往好的方面想 ， 萬一是周杰倫真的勵(lì)志減肥了呢？（我有點(diǎn)感覺是在欺騙自己）
不過話說回來 ， 想要在短時(shí)間內(nèi)瘦下來也是有可能的 ， 但是這里指的瘦是減到肌肉都沒有 ， 就像黃曉明那樣 。 當(dāng)然 ， 這里脫離不開常規(guī)的減肥方式 ， 尤其是接下來我說的以下3個(gè)關(guān)鍵點(diǎn) ， 任何一個(gè)做不好都會(huì)讓你的減肥徒勞無功 。
注意：這里的徒勞無功僅針對(duì)想要快速瘦身 ， 降低體重而不在意肌肉含量及體型的人 。
二、戒“糖” ， 這是最關(guān)鍵的一點(diǎn)
為什么我的“糖”會(huì)加引號(hào) ， 是因?yàn)檫@里說的糖不僅僅是我們平時(shí)說的甜點(diǎn)和糖果 。 這里包含了我們?nèi)粘＝?jīng)常會(huì)攝入的一類營養(yǎng)素——碳水化合物 。 它的另一個(gè)名稱就叫做糖 。
我們常見的淀粉就是糖類的一種 。 這里簡單介紹一下糖類 ， 生物課上老師應(yīng)該教過的 。 碳水化合物主要以三種糖類的形式存在：
①單糖；食物中的單糖主要包括葡萄糖、果糖以及半乳糖 。
②雙糖；蔗糖是最常見的雙糖 ， 即我們俗稱的白砂糖 ， 另一種大家熟悉的就是紅糖 。 它和淀粉是我們?nèi)粘Ｉ钪袛z入最多的糖類 。
③多糖 。 最常見的就屬于淀粉了 ， 需要酶作用來消耗分解成單糖才能被我們吸收利用 。 雙糖也是如此 。
除了單糖不需要被分解 ， 其他都需要被分解為單糖才可以直接進(jìn)入血液內(nèi)并參與新陳代謝 。 當(dāng)我們“糖”攝入過多時(shí) ， 我們以糖的形式提供的能量就會(huì)很多 ， 這種情況下 ， 脂肪的消耗就會(huì)大大減少 。 同理 ， 儲(chǔ)存的熱量也就越多 ， 從而導(dǎo)致肥胖 。
三、作息規(guī)律 ， 不熬夜
我們之前說過很多關(guān)于熬夜對(duì)于減肥效果的作用 ， 這里我依然樂此不疲地想為大家再說一遍 。 這里的關(guān)鍵其實(shí)在于“規(guī)律”二字 ， 而非熬夜 。 當(dāng)然 ， 每天都是凌晨一點(diǎn)睡 ， 早上10點(diǎn)起來也是非常規(guī)律的作息 。
規(guī)律作息好處是使我們的合成以及代謝激素控制在一個(gè)較為穩(wěn)定的狀態(tài) ， 這里主要是代謝類激素 。 我們最常聽說的就是皮質(zhì)醇了吧 。 它是一把雙刃劍 ， 可以促進(jìn)脂肪的分解 ， 也可以抑制脂肪的分解 。 當(dāng)我們熬夜 ， 不規(guī)律作息時(shí) ， 皮質(zhì)醇會(huì)處于一個(gè)相當(dāng)高的狀態(tài) ， 這時(shí)在一定程度上就會(huì)抑制脂肪的分解 ， 從而影響減肥效果 。
四、多喝水 ， 要吃肉
主要有3點(diǎn)原因：
①脂肪大多數(shù)是通過呼吸作用排除體外的 ， 而另一部分就是通過體液排除 ， 即一部分是二氧化碳 ， 一部分為水分子 。 所以 ， 當(dāng)我們多喝水時(shí) ， 脂肪排出的效果也會(huì)好一些 。
②喝水利于提高新陳代謝 ， 加速脂肪的燃燒 。
經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀
- 短發(fā) 14位美女發(fā)型換一換，顏值大變樣，美到不敢相信
- 周杰倫 黑咖啡真的能燃脂減肥嗎？這4種人不能喝
- 連褲襪 “顏值經(jīng)濟(jì)”盛行，美妝工具受追捧，我國美妝工具市場需求增勢(shì)明顯
- 薇諾娜 阿嬌的顏值永遠(yuǎn)那么美，她不化很濃的眼妝更好看
- 飲食 你的顏值高不高，主要取決于以下四點(diǎn)，我占了兩個(gè)，你呢？
- 化妝品 這些顏值很高，實(shí)際上很雞肋的化妝品，您買了哪些？
- 運(yùn)動(dòng) 你適合“長發(fā)”還是“短發(fā)”？關(guān)鍵看這3個(gè)部位，顏值真不是關(guān)鍵
- 近50歲松島菜菜子憑顏值狀態(tài)登上熱搜，好肌膚離不開4個(gè)小秘訣
- 被“顏值”耽誤的5個(gè)良心國貨，外表樸實(shí)無華，實(shí)際實(shí)用性很強(qiáng)
- 羅云熙 羅云熙新劇造型曝光！短發(fā)出演醫(yī)生男主，看到女主顏值：心動(dòng)了！