女性生產時因為出血較多，產后會出現氣血虛弱的現象，貧血、臉色發黃、怕冷甚至頭暈目眩，這些身體問題出現時一定要多加重視，在月子期間多加補養才可以 。
女性產后氣血不足是常見現象，應該多攝入富含蛋白質、鐵元素和VB的食物 。我國有很多經典的產后補氣血、養身的調養食方，下面就挑幾個代表性的介紹一下 。
一、黃芪童子雞湯 。
【坐月子氣血虛怎么補產后補身食療方法大公開】主要食材是兩斤左右的小公雞一只、黃芪五克、桂圓五十克、泡發好的香菇三朵、冬筍三十克，另外需要姜片、料酒、香醋、醬油、鹽、味精等調味料 。
將小公雞清洗干凈，放入開水中煮至七分熟，撈出整雞剁成小塊，雞湯備用 。架鍋熱油后放入姜片和雞塊，略微翻炒后加入料酒和醬油 。加入雞湯沒過雞塊之后放入桂圓、黃芪，小火慢燉到雞塊軟爛，加入適量鹽、味精、醋調味即可食用 。
二、米酒煮雞蛋 。
主要食材為黑糯米酒兩湯勺、雞蛋一個、紅糖適量 。
將黑糯米酒和一碗清水放入燉煲中大火燒開，將雞蛋打破慢慢滑入湯中，加入紅糖繼續燉煮直到雞蛋煮熟即可食用
三、豬腳湯 。
主要食材為豬蹄一只、花生半斤、黃芪十克、當歸二十克、米酒五百毫升和紅棗五十克 。
首先將豬蹄剁成小塊，焯水去除浮沫后撈出浸泡在冰水中 。花生浸泡三小時以上入水煮軟 。將所有食材放入鍋中，加入米酒和適量水沒過豬蹄，大火燒開后小火燉至軟爛即可食用 。
四、阿膠糯米粥 。
主要食材為阿膠十克、大棗五枚、糯米一兩 。
將大棗和糯米洗凈，放入鍋中小火熬煮，大米爛熟時放入敲碎的阿膠和少量紅糖，再熬煮片刻即可食用 。
五、當歸羊肉湯 。
主料為羊肉一斤、當歸三十克、黃芪二十克、黨參二十克，另需生姜、料酒、食鹽等調味 。
將三種藥材放入紗布袋中，和羊肉一起放入鍋中，加入生姜、料酒，倒入清水沒過食材，大火煮開后小火燉煮到羊肉軟爛，加適量鹽調味即可 。
六、枸杞紅棗廋肉湯 。
食材為枸杞十克、紅棗十顆、豬瘦肉六兩、姜片適量，另需要鹽、味精等調味料 。
將所有食材洗凈，瘦肉切成小指指甲蓋大小的肉丁，過熱水去除浮沫 。將所有材料放入鍋中，倒入清湯或者清水沒過食材，大火燒開后小火燉半個小時，視個人口味調味即可食用 。
七、蓮子紅豆粥 。
主要食材為小米、蓮子各二十克、紅小豆三十克、百合十克、紅糖適量 。
將食材清洗干凈浸泡三個小時以上放入燉煲中，加入適量清水大火燒開后小火慢燉到食材軟爛，加入紅糖之后即可食用 。
上面介紹了幾個常見的產后調養氣血的食方，需要提醒您的是，產婦滋補的時機也很重要 。女性在月子期間要根據生理變化進行階段性飲食：第一周身體處于排毒狀態，應該清淡飲食幫助身體排毒 。第二周恢復子宮、收縮盆骨，第三周開始才能合理進補 。如果一開始就盲目進補，不利于惡露排出和子宮恢復，還可能會造成積奶，您了解了嗎？
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