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沒(méi)有期待的人生，不值得一過(guò)


沒(méi)有期待的人生，不值得一過(guò)
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沒(méi)有期待的人生，不值得一過(guò)
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我曾經(jīng)十分著迷于各式各樣的自我成長(zhǎng)書籍 。 不知道這是不是人在迷惘的時(shí)候 ， 都常會(huì)做的一件事情？我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我對(duì)某件事情感到迷惘的時(shí)候 ， 我就會(huì)去書店買一本相關(guān)的書 ， 然后馬上感覺(jué)好多了 。
在這個(gè)模式之下 ， 我買過(guò)的自助書籍真的可以說(shuō)是非常齊全了 。 后來(lái) ， 我慢慢發(fā)現(xiàn)一個(gè)事情 ， 有時(shí)候買書這個(gè)動(dòng)作本身所帶來(lái)的愉悅感 ， 比書本里面的內(nèi)容還來(lái)得令人滿足 。 甚至 ， 有時(shí)候光是書名本身 ， 都比書本里面的內(nèi)容還來(lái)得令人滿足 。 放著一本《我想要過(guò)簡(jiǎn)單的生活》在案頭上 ， 好像自己真的神清氣爽地就開始過(guò)了一個(gè)簡(jiǎn)單的生活 。
看起來(lái) ， 很多標(biāo)榜正向思考、鼓吹某種積極生活態(tài)度的書籍、講座跟文章 ， 讓我感覺(jué)到滿足的 ， 似乎并不是內(nèi)容 ， 而是一些動(dòng)作 ， 像是“搜尋”這些資訊、“閱讀”這些資訊、以及去“擁有”這些資訊 。
讓我感覺(jué)好的 ， 是因?yàn)槲艺谥鲃?dòng)地做一些我認(rèn)為對(duì)我來(lái)說(shuō)有幫助的事情 。
那是一種啟動(dòng)的感覺(jué) ， 一種改變開始的感覺(jué) 。 短期而言 ， 這種感覺(jué)會(huì)讓我有重新開機(jī)的喜悅 ， 仿佛借由這些媒介脫離了困擾 ， 長(zhǎng)出了翅膀 ， 飛入書中的美好世界 。 可是 ， 這件事情也會(huì)有相對(duì)應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn) ， 如果生活并沒(méi)有因此馬上帶來(lái)快速的改變 ， 或是因?yàn)樽约鹤霾坏綍现v的內(nèi)容 。 有時(shí)候 ， 我們不免就會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生質(zhì)疑——如果那些書本沒(méi)有錯(cuò) ， 那錯(cuò)的就是我 。
我們開始懷疑自己 ， 我們變成了全世界最會(huì)看到自己缺點(diǎn)的那個(gè)人：一定是我不夠有毅力、不夠有決心、覺(jué)察力不夠、我其實(shí)根本沒(méi)有想要改變....
當(dāng)我們開始有了這樣的念頭 ， 那些原本想要改變的努力、曾經(jīng)帶來(lái)正向的工具 ， 都會(huì)在某次沮喪的回顧中 ， 成為落井下石的證明 。
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壓抑會(huì)帶來(lái)反效果
這時(shí)候 ， 一個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)了：為什么很多聽起來(lái)很好的知識(shí)、技巧 ， 對(duì)我們沒(méi)有用？
在理解為什么沒(méi)有用之前 ， 我們必須要理解一件事情 ， 那就是所有想要消除/壓抑我們大腦里面的想法跟情緒的嘗試 ， 有時(shí)候都會(huì)帶來(lái)反效果 。 最常被提出來(lái)的例子 ， 就是白熊效應(yīng) 。 如果我們想強(qiáng)迫自己不要想著一頭白色的熊 ， 本身就是一個(gè)不可能做到的事情 。
這并不是說(shuō) ， 想法跟情緒不會(huì)隨著時(shí)間或是一些生活的改變而減少 ， 我只是想提出一個(gè)觀點(diǎn) ， 那就是 ， 當(dāng)我們想要逃離某個(gè)感受時(shí) ， 這個(gè)逃離本身就已經(jīng)讓我們無(wú)法真正的離開那個(gè)感受 。
你越拼了命不想要去想白熊 ， 那么白熊就越會(huì)在你的腦中揮之不去 。 當(dāng)然 ， 我們可以用轉(zhuǎn)移注意力的方式來(lái)讓自己暫時(shí)不要想某些事情 ， 可是如果這個(gè)事情對(duì)我們來(lái)說(shuō)有某種程度的重要性 ， 那我們終究還是會(huì)掛心著它 。
這種自我拉扯的狀態(tài) ， 會(huì)讓所有的情緒管理技巧的效果都打折 。
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我們無(wú)法真正地逃離
如果我們感覺(jué)不舒服 ， 我們當(dāng)然會(huì)想遠(yuǎn)離不舒服的東西遠(yuǎn)一點(diǎn) 。 我們會(huì)遠(yuǎn)離不舒服、令人痛苦或是有威脅感的東西 ， 這是身為人的本能 。
只是 ， 我們能夠逃離外在的威脅 ， 但是卻沒(méi)有辦法逃離我們的大腦 。 再說(shuō) ， 如果我們想封閉不喜歡的感受 ， 我們通常也會(huì)一起封閉掉對(duì)我們有意義、有價(jià)值的感受 。

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