小黑裙|四套方便快捷的減脂早餐，讓大家健康減肥
常言道一日之計在于晨 ， 現已進入二伏天 ， 已是一年中最熱的時候 。 盡管天氣炎熱 ， 胃口不好 ， 但早餐還是要吃好 。 早飯不知如何安排 ， 來看看這四道早飯美食 ， 美味又有營養 ， 還可以減肥 。
【豆漿搭配饅頭包子】
豆漿和饅頭包子經典早餐搭配 ， 注意豆漿不能換成稀飯 。
做法:其實自己做豆漿很簡單 ， 買豆漿機 ， 前天晚上浸泡豆漿 ， 早上起床把大豆放進豆漿機里 ， 只要15分鐘 ， 熱豆漿就可以了 。 除了大豆 ， 還可以加入黑豆和紅豆 ， 營養和美容 。
這種早餐最有中國特色 。 女性喝豆漿有很多好處 ， 可以預防婦科疾病 。 豆漿是植物蛋白、碳水化合物和蛋白質食物 ， 營養豐富 。
【玉米減肥早餐】
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙 。 玉米粥以玉米為主食 ， 營養健康 ， 做法簡單方便 。
做法：用沸水沖泡后的料汁 ， 如覺得不夠飽 ， 可在頭天晚上煮一次鮮玉米 ， 第二天早晨加入玉米羹 。 玉米含豐富的膳食纖維 ， 是粗糧中的一種保健佳品 ， 相當有利于人體消化 。 玉米是瘦身的主食 ， 營養豐富 ， 身體比較不易吸收 ， 所以很適合減肥 。
【水果蔬菜減肥早餐】
蔬菜水果汁搭配煎蛋三明治就是一道簡單的果蔬餐 ， 可以滿足一天所需的維生素 。
做法：用不粘鍋煎(不必放油) ， 再取兩片全麥切片面包 ， 也可根據個人口味加入火腿、生菜和脫脂沙拉醬 ， 配上時令水果汁 。 新鮮橘子胡蘿卜汁、瓜果汁、獼猴桃汁、黃瓜汁等都是不錯的選擇 。
【牛奶蘇打餅干早餐】
牛奶搭配蘇打餅干 ， 這種早餐比較西式 ， 適合沒時間準備早餐的人 。 乳汁富含鈣 ， 維他命D等 ， 包括人體生長和發育所需的所有氨基酸 ， 消化率可達98% ， 是其它食物所不能比擬的 。
做法：超市購買的牛奶 ， 加熱也非常方便 。 鮮奶需要煮5分鐘 ， 以確保細菌被殺死 。 吃早飯的正確順序是先吃蘇打餅干 ， 再喝牛奶 ， 不要空腹喝牛奶 。 但要注意的是 ， 蘇打餅干的卡路里較高 ， 如果想減肥 ， 早上吃不要超過75克 。
【小黑裙|四套方便快捷的減脂早餐，讓大家健康減肥】了解上面方便的減肥早餐食譜 ， 如果可以堅持 ， 一定可以慢慢讓自己的身材變得纖細 ， 輕輕松松就瘦身成功 。
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