違章建筑|減肥時期晚餐怎么選擇呢？
【違章建筑|減肥時期晚餐怎么選擇呢？】
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減肥時期晚餐怎么選擇呢？
第一種 雜糧粥
比奶茶低卡也更好喝 ， 也可以做成早餐~
食材：
黑米、糙米、薏仁、紅豆、燕麥、牛奶、冰糖、清水 。
做法：
第一步：將黑米、糙米、紅豆、薏仁按照1:1:1:1的比例 ， 先提前用過濾水泡一晚 ， 煮出來口感會更好~
第二步：將泡好的粗糧放入電飯煲中 ， 調成煮粥模式 。 電飯煲里的水不用放太多 ， 因為還有牛奶沒有倒進去哈~
第三步：煮好之后不著急打開蓋子 ， 再燜半小時開蓋 。
放入冰糖、牛奶、紅棗攪拌均勻 ， 再煮10分鐘 。
第四步：開蓋后倒入燕麥片 ， 關電燜10分鐘就可以啦！
這樣做出來的一碗雜糧粥奶香味十足、低卡低脂、健康美味~牛奶選用脫脂牛奶 ， 水如果不放心干凈與否可以用過濾器過濾一下 。
第二種 絲瓜丸子粉絲湯
食材：絲瓜1根 ， 牛肉丸2個 ， 雞蛋2個 ， 粉絲1把 ， 姜片、蔥花適量 。
煮這道粉絲湯的時候 ， 可以放少許油 ， 當然丸子會煮出油 ， 如果覺得這種程度的油就夠了那就不用再放 。 習慣雞精的朋友可以撒入少許用來提鮮~
兩道減肥晚餐就分享給大家了 ， 最好的晚餐進食時間是七點之前哦 ， 也不要為了減肥選擇不吃晚餐哦~健康飲食 ， 規律運動缺一不可啦 。
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