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【什么是白領抑郁癥？如何告別白領抑郁癥？】所謂白領抑郁癥 ， 是患有白領抑郁癥的青年女性神經內分泌系統紊亂 ， 正常的生理周期也被打亂 ， 癥狀多種多樣 ， 除了精神壓抑、情緒低落、無所事事、愛生悶氣、思慮過度、失眠、多夢、頭昏、健忘等主要的精神癥狀外 ， 厭食、惡心、嘔吐、腹脹等消化吸收功能失調癥狀 ， 月經不調、經期腹痛等婦科癥狀也不少見 。
心理解析：告別抑郁的關鍵在于“改變生活方式”
白領流行做木匠真是一件新鮮事兒 ， 但你知道成為一名“木友”還會讓你遠離抑郁嗎？一起來看看這其中的奧秘吧 。
首先 ， 做木匠活兒的過程改變了白領們久坐不動的壞習慣 。
有人可能會問了 ， “讓身體動起來”就能趕走抑郁嗎？對此 ， 美國堪薩斯大學心理學教授斯蒂芬？某書中觀點認為：一個社會的生活方式越是“現代” ， 人們患抑郁癥的幾率就越高 。這是因為人類工業文明的發展速度遠遠超過了自己身體進化的速度 ， 所以人類的身體實際上無法“跟上”21世紀的的瘋狂步伐 ， 無法適應吃快餐食品、久坐不動、久居室內的生活 。
于是 ， 包括抑郁癥在內的眾多“現代病”一波波襲擊著人類 。因此伊拉迪教授提出：趕走抑郁的關鍵在于“改變生活方式” ， 這其中首要的就是要改變“久坐不動”這一條 。沒錯 ， 沒事兒做做木匠就非常符合這一理念 ， 既能改變久坐不動的生活方式 ， 鍛煉身體 ， 又能接觸自然 ， 緩解壓力、舒緩心情 ， 自然可以幫助你趕走抑郁 。
第二 ， 除了“動起來” ， 做木匠還能讓白領們走出家門 ， 和志同道合的“工友們”相聚在一起 。伊拉迪教授認為 ， 改變相互隔離的生活狀態、增加社交活動也對趕走抑郁非常有好處 。
現代人傾向于在工作之外獨自看電視、上網度日 ， 就算與朋友交流也改成了通過社交網絡 。在這種與人隔離的狀態下 ， 萬一有了煩心事 ， 人們便會非常容易陷入“過度沉思”：同一個念頭翻來覆去一遍又一遍地想 。這種過度沉思反過來又會加劇負面情緒的強度 。
要知道 ， 人類可是“群居動物” ， 人想要幸福走完一生就必須和他人建立起親密關系 。參加社交活動、與朋友交流既能獲得感情慰藉 ， 心理支持；又能避免過多的獨處時間 ， 讓人走出過度沉思 。這些行為都能幫助我們遠離抑郁 。
有人會說“我對木匠活兒沒有興趣” ， 其實 ， 你可以選擇任何一項你喜歡的活動 ， 干什么并不重要 ， 關鍵都在于讓身體動起來、讓自己和朋友在一起 。
另外 ， 你還可以多曬曬太陽、保證充足的睡眠、多吃海鮮、堅果、蘑菇等食物 。這些食物中含有歐米珈-3脂肪酸 ， 當我們的大腦中歐米珈-3脂肪酸不足時就增加了患多種精神疾病的風險 ， 包括抑郁癥 。慢慢地 ， 當健康的生活方式伴隨你的時候 ， 抑郁自然會越來越遠離你 。
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