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《你也可以優(yōu)雅健康地生活》第一章，我們走步減肥吧

《你也可以優(yōu)雅健康地生活》第一章，我們走步減肥吧

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張雅雯覺得自己又長肉肉了 ， 這看來還是要走步減肥了 。 張雅雯決定下班后走回家 ， 每天走上一萬步 ， 我看肥肉肉還敢留在我身上！
張雅雯說做就做 ， 她下班后真得沒有坐公交車就往家里趕 。 結(jié)果一個月下來 ， 一斤也沒掉秤 ， 自己還累得筋疲力盡 。
這個該死的肉肉真是厚臉皮 ， 我這么折騰 ， 它都不肯離去 。
閆雪感覺很是好笑 ， 親愛噠 ， 怎么減肥失敗了？感受如何啊？
張雅雯瞪了她一眼 ， 你難道不知道減肥有多難嗎？我減肥減不下去很正常 。 看看我們單位的那些姐妹 ， 跑步減肥、拔罐減肥、節(jié)食減肥 ， 哪一個堅持下去了？

閆雪笑著說 ， 活該 ， 誰讓你們不知道科學(xué)減肥 。 我讓你多看看健康的書 ， 聽聽健康知識的講座 ， 你都干啥去了？
張雅雯賴皮地說 ， 我都看了 ， 也聽了 ， 也沒聽說有好的減肥的方法啊 。
那是你沒找對健康講座節(jié)目 ， 就比如某電視臺 。 我給你講講那里的醫(yī)生是怎么教給減肥的 。
健康小知識：
1 ， 人在運動時 ， 心跳變快 ， 開始喘的時候 ， 開始消耗脂肪 。 運動要快慢交替 ， 讓細胞抓不住規(guī)律 ， 這樣快慢交替的運動才是科學(xué)的減肥方法 。 間歇性訓(xùn)練一次五到八組 ， 每天練三次 。 而你呢？天天勻速的走一萬步減肥 ， 細胞都在偷偷笑話你呢 。
還有我們那些同事 ， 節(jié)食減肥 ， 不吃肉 ， 也是活受罪啊 。

【 《你也可以優(yōu)雅健康地生活》第一章，我們走步減肥吧】2 ， 那我們再來看不吃肉是否真的能減肥？
吃肉有飽腹感 ， 即使不吃肉 ， 碳水化合物的熱量一樣轉(zhuǎn)化為脂肪 ， 所以并達不到減肥的效果 ， 還餓得受不了 ， 更加的嘴饞 。 肉是必須吃的 ， 含有好的脂肪酸和維生素、蛋白質(zhì)等 。 品質(zhì)比較差的肉含有飽和脂肪酸；海產(chǎn)品含多多不飽和脂肪酸 ， 比如常吃的魚油 。 小魷魚脂肪含量很低 ， 但膽固醇含量高 ， 少吃 。 像禽類的肉以及紅肉 ， 精瘦的肉提供礦物質(zhì)、維生素B12 。 每天吃肉在80-150g ， 畜禽肉和水產(chǎn)品各一半 ， 40-75克為紅肉 ， 40-47克為白肉等 。
通過科學(xué)的運動加飲食的減肥才是對身體有利又美麗滴 ， 懂得了嗎？
張雅雯白了她一眼 。

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