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好朋友最近反復地告訴我自己過得很累|“我就想逃避現實，不行嗎？”

好朋友最近反復地告訴我自己過得很累 ， 身心疲倦 。 雖然換了工作 ， 但新工作和舊工作一樣 ， 仍是任務一波接著一波 ， 仿佛永無止境 ， 她原先盼望著通過換工作改變生活狀態的想法被現實狠狠地打了臉 。
除此之外 ， 生活中和伴侶的矛盾、來自家庭的壓力也都紛紛讓她感到壓迫 ， 明明都只是現實里常遇到的“小事” ， 一個個堆積起來卻壓得她喘不過氣 。
她說想要過避世的生活 ， 躲到深山野林里 ， 逃避混亂繁雜的現實 。
我聽完后卻告訴她 ， “我覺得你不夠投入生活 。 ”
她剛聽到時覺得非常不可思議 ， 甚至感覺到被冒犯 ， 質疑了我很多問題 。 這個話題我們討論了一下午 ， 現在我把和她聊天的內容整理了出來 ， 或許對于同樣對生活的繁雜感到焦慮的你會有所幫助——
好朋友最近反復地告訴我自己過得很累|“我就想逃避現實，不行嗎？”
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在我們忙碌的時候 ， 我們常被各種信息驅趕和吞沒——煩心事一波接著一波 ， 工作項目/學習任務一個接著一個 。 即便得到了休息的時間 ， 也早已因為平日壓抑的疲憊 ， 只想癱在床上 。
外界各種信息和瑣碎事務都在試圖霸占我們的注意力 ， 這常常導致我們無法專注于一件事的完成 ， 并感覺到自己的專注力在外界各種信息中被撕扯和耗竭 。
在這種忙碌狀態中 ， 我們被生活追著走 ， 但卻很難投入生活 ， 因為我們失去了對自己注意力的掌控權 。
那什么才是投入生活的狀態呢？
簡單來說 ， 投入生活的人對自己的意識是擁有自主權的 。 這種自主權意味著我們可以自由地掌控自己的注意力 ， 因而能夠全神貫注地專注于某件事 ， 有目標地付出努力并享受過程 。
好朋友最近反復地告訴我自己過得很累|“我就想逃避現實，不行嗎？”
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MihalyCsikszentmihalyi在Flow-ThePsychologyofOptimalExperience中指出 ， 人們對于意識自主性有一個常見的誤解：“只要我是清醒的 ， 有意識的狀態下 ， 我就擁有對意識的自主權 。 ”
然而 ， 在很多時候 ， 我們的意識是受慣性和外界影響的 。 我們的注意力追隨著各種各樣的信息 ， 這些信息紛紛進入我們的意識 ， 像是把各種物品都不加分類地丟在了桌面上 ， 混亂無序且沒有目標 。
這時候 ， 我們并不擁有對意識的自主權 。 我們的意識此刻只是外界信息的被動接受者 ， 因此信息過多時難免感覺到自己的內心快要被外界的混亂所吞沒 。
只有擁有對意識的自主權 ， 我們才能過濾那些冗余信息 ， 掌控自己的注意力 ， 以自主的、對生活有掌控權的人的身份 ， 重建內心的秩序 ， 投入生活 。
Csikszentmihalyi認為這種主動投入生活的狀態 ， 也可以被叫作心流（flow） 。
或許大家已經很熟悉Csikszentmihalyi關于心流的解釋：當我們體驗心流時 ， 我們完完全全在為一件事情本身努力 ， 以至于一切其他人事物都顯得遙遠 。 在這個狀態中 ， 我們每個動作、想法都如同行云流水 ， 所有的能力被發揮到極致 。
在這個解釋中 ， 沒有被強調的一件事是：心流不只是我們生活中的某個短暫而極致的體驗 ， 它還是指導我們的生活哲學 ， 一種關于如何投入生活并享受生活的哲學 。
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Csikszentmihalyi很殘酷地指出 ， 我們所處的現實 ， 并不友善 。 它是混亂的、隨機的、難于預測的 。 現實的混亂本質與我們渴望秩序的內心相矛盾 ， 而我們不可能真的逃避現實 ， 如果不找到解決這種矛盾的方式 ， 我們只會被現實的漩渦越卷越深 。

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