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減肥是很多女人天天掛在嘴邊的事 ， 在我們身邊有很多看上去并不胖的女人天天嚷嚷著要減肥 ， 可有些真正胖的女人在堅持了一段時間后 ， 發現效果并不理想就放棄了 。 其實女人并不是越瘦越好看 ， 身材勻稱最好 ， 但真正肥胖的人是需要減肥的 ， 可不完全是為了好看 ， 而是肥胖會給身體帶來很多健康隱患 。 那么為什么有些女人減肥沒有效果呢？這可能是方法沒用對 。
都說一天之計在于晨 ， 對于想減肥的人也應該記住多多利用早晨的時間 。 女人想減肥 ， 記住晨起“4要” ， 加上1補充 ， 體重或許悄悄往下降
一、記住晨起要排便
經過一夜的睡眠 ， 肚子里面的食物已經被消化和吸收了 ， 剩下的只是食物殘渣和毒素 ， 如果早晨起床沒有排便的習慣的話 ， 這些廢棄物將會堆積在腸道 ， 然后被身體二次吸收 ， 這樣的話特別容易引起便秘 ， 出現大肚腩 ， 既不利于減肥更影響身體健康 。 因此 ， 想減肥的女人請記住晨起要排便 。
【膳食纖維 女人想減肥，記住晨起“4要”，加上1補充，體重或許悄悄往下降】二、記住晨起要喝一杯溫開水
大家都知道多喝水是有很多好處的 ， 但是你可能不知道早晨喝一杯溫開水對身體有多重要 。 晨起喝一杯溫開水能夠補充水分 ， 幫助身體排出腸道內的毒素 ， 清潔腸胃 ， 預防便秘 ， 自然利于減肥 。 此外 ， 晨起喝杯溫開水還能稀釋血液 ， 促進血液循環 ， 有益身體健康 。 因此 ， 女人想減肥 ， 記住晨起洗漱完畢后要喝杯溫開水哦 。
三、記住晨起要運動
早晨剛起床的時候 ， 身體還處于沉睡的狀態 ， 這個時候運動的話 ， 能夠喚醒身體 ， 而且早晨戶外的空氣特別清新 ， 此時鍛煉有助于身體吸收新鮮空氣 ， 有益身心健康 ， 對減肥也有很大的幫助 。 值得提醒的是 ， 如果有心腦血管疾病的話 ， 建議將運動時間改到太陽升起之后 ， 而且運動方式要柔和 ， 不可太過激烈 。
四、記住晨起要吃早餐
很多女人相信節食減肥 ， 但是節食減肥容易反彈 ， 而且長期節食還會讓人營養不良 ， 對身體造成傷害 。 尤其不吃早餐 ， 會導致身體的新陳代謝變慢 ， 脂肪分解和消耗的能力也會隨之下降 ， 反而容易讓人發胖 。 因此 ， 女人想減肥 ， 早餐不但要吃還要吃好 ， 一份營養齊全的早餐 ， 才能更好的幫助減肥 。
女人想減肥 ， 除了記住晨起4要的原則外 ， 平常還應注意多補充膳食纖維 。 因為膳食纖維具有比較好的吸水性能 ， 吃進肚里之后 ， 能夠在胃腸道中膨脹起來 ， 大大降低了人體對脂肪、淀粉、蛋白質的吸收 ， 非常有助于減肥 。 此外 ， 膳食纖維容易讓人產生飽腹感 ， 幫助人們減少進食量 ， 也能起到減肥的作用 。
糙米
糙米雖然吃起來口感沒那么好 ， 但是它保留了大量的膳食纖維 ， 能夠幫助軟化腸胃 ， 排出殘留在腸道內的垃圾 ， 既有利減肥 ， 又能防止便秘 。 特別適合在減肥期間吃 ， 值得一提的是 ， 糙米一定要煮熟煮爛再食用 。
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