有氧運動比較常見的價值有增強體質、減肥消脂、調節情緒等 。因為有氧運動對力量要求較弱，大部分人都可以長期堅持鍛煉來增強體質，并且長時間進行有氧運動消耗的脂肪也會增多 。
1、增強體質【有氧運動的價值】
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長期堅持有氧運動可以增強體質，因為有氧運動對力量的要求比較弱，體弱多病、體質較差的人都可以長時間堅持鍛煉，而人體在長期鍛煉的過程中會不斷強化身體機能，體質也會越來越好 。
2、減肥消脂
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對于肥胖的人來說，有氧運動最大的價值是可以減肥，因為有氧運動持續時間較長，所消耗的脂肪也會相對較多 。長期堅持有氧鍛煉可以達到很好的減肥效果，避免受到肥胖體型的困擾 。
3、調節情緒
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心情沮喪、抑郁時，還可以通過做有氧運動來調節情緒 。尤其是瑜伽、太極、慢走等鍛煉方式，可以讓情緒更快平靜下來 。而正常人堅持鍛煉也能讓自己的心境越好越好 。
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