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現在的人都在瘋狂追求“瘦” ， 甚至大多數人都在以瘦為美 ， 但這并不是一種正確的做法 。 其實女性追求自然健康美才是最好的選擇 ， 這樣的女性也更具有美感 。 雖然說“排骨精”身材上鏡非常好看 ， 但是這種身材在現實生活中會顯得非常突兀 ， 讓人覺得不舒服 。
“穿衣顯瘦、脫衣有肉”這句話相信很多人聽過 ， 但是這種狀態很多人都達不到 。 女性到了50歲以后身體和18歲時的身體組織有了天壤之別 。 女性過了50歲后 ， 身體各個器官組織功能下降 ， 代謝能力下降 ， 如果這個時候的女性還一味追求體重秤上的數字 ， 很有可能造成營養不良 。
所以 ， 女性朋友在衡量體重之前應該首先考慮年齡因素 ， 同樣是160cm ， 18歲女孩體重110斤屬于正常范圍之內 ， 但是對于50歲以后的女性來說 ， 體重會出現一定上漲的幅度 ， 以同樣的標準來判定是否體重就不合適了 。
其實判斷一個女人的體重有沒有超標 ， 光看體重秤上的數字是不行的 ， 其實一個人的標準體重都與身高有著很大的關聯 ， 如果拋開了身高談體重 ， 這就是沒有依據的數據 。
體重與身高之間有一個比值 ， 是檢測體重是否在健康狀態最好的一個標準 ， 這個比值就是“體重指數” 。
計算體重指數的公式為：體重指數等于體重除以身高再乘以2（體重的單位為公斤 ， 身高的單位是米） 。
如果通過這個公式計算出來的結果在18.5到24的范圍之內 ， 那么這個人的體重就是正常的 ， 身體也是比較健康的 。 不過 ， 如果你是50歲后的女性朋友 ， 計算出來的數字稍微大一點點 ， 這也是正常的 ， 只要保持在25以下就屬于正常范圍 ， 是不需要減肥的 。
也就是說 ， 女性朋友到了50歲后 ， 不要追求瘦 ， 而是應該保持微胖的身材 ， 看上去給人一種結實與強壯的感覺 。 或許有人覺得“肉”或者脂肪存在于人體 ， 會產生游泳圈 ， 影響身材 ， 但是 ， 除了這些 ， 脂肪也可以保護骨骼 ， 微胖（不是肥胖）的人 ， 身體有一些多余脂肪 ， 這樣的人發生骨折的風險要比“排骨精”低很多 。
同時 ， 女性到了50歲后 ， 身上有一些肉 ， 那么身體能量儲存就是充足的 ， 這樣的人做運動或者干體力活時 ， 沒有那么容易累 ， 抵抗力也更強 ， 可以抵御疾病侵襲 ， 身體往往更健康 。 所以 ， 50歲后的女性 ， 對照一下 ， 如果你屬于微胖系列 ， 那是不需要減肥的 。
那么 ， 女性50歲后 ， 如何控制好體重呢？
1、飲食習慣要重視
人是鐵飯是鋼 ， 一頓不吃餓得慌 ， 這就說明對于人類來說 ， “吃”對身體的影響非常大 。 想要體重不超標 ， 平時一定要重視飲食習慣 ， 不要暴飲暴食 ， 吃飯速度不能過快 ， 不要吃太油太咸還有糖分高的食物 。 盡量做到滴酒不沾 ， 也不要喝飲料 。
實在嘴饞的朋友 ， 可以選擇喝一杯純黑咖啡 。 純黑咖啡不加蔗糖 ， 屬于低熱量飲料 ， 不但可以幫助提神醒腦 ， 還有助于減肥 。
我給大家找到了一款0糖0脂肪的純粹黑咖啡 ， 如果在早上喝一杯 ， 可幫助消水腫 ， 排大便；飯前30分鐘喝一杯可以減少其他食物的攝入；如果在運動前喝一杯 ， 能夠提高運動效率 ， 促進減肥 。
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