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立秋之后，推薦女性常吃的食物，排毒養顏、滋陰護腎，好處多多

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西蘭花
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秋季健康也很重要 ， 飲食上少不了西蘭花菜花內還有多種吲哚衍生物 ， 此化合物有降低人體內雌激素水平的作用 ， 可預防乳腺癌的發生 。 此外 ， 研究表明 ， 菜花中提取的一種酶能預防癌癥 ， 這種物質叫蘿卜子素 ， 有提高致癌物解毒酶活性的作用 。 好身體離不開健康合理的飲食習慣 。
桃子
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從營養學的角度上來看 ， 桃子富含膳食纖維、果膠、果酸、維生素E、鉀、鐵、磷、鎂等多種營養成分 ， 飽腹感強 。 其中的纖維素和果膠 ， 還具有穩定血糖、血脂等好處 ， 是秋季可以經常吃的水果之一 。
黑加侖
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黑加侖的成熟果實為黑色小漿果 ， 內富含維生素C、花青素 ， 可以食用 ， 也可以加工成果汁、果醬、罐頭、飲料等食品 。 黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質 。 目前已經知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等 ， 對心腦血管、高血壓、高血脂有很好的效果 。
上海青
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是我們生活中常見的蔬菜 。 上海青營養豐富 ， 含有蛋白質 ， 碳水化合物 ， 粗纖維 ， 胡蘿卜素 ， 維生素 ， 維生素 ， 維生素C ， 鈣 ， 磷和鐵 。 上海青可以保持血管彈性 ， 提供人體所需礦物質、維生素 ， 其中的維生素B2尤為豐富 ， 有抑制潰瘍的作用 ， 經常食用對皮膚和眼睛的保養有很好的效果 。 富含纖維 ， 可以有效改善便秘 。 返回搜狐 ， 查看更多
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