在人的一生中，難免會遇到不開心的事情讓自己心情不好，很多人會選擇壓抑在心里，但長期心情不好的危害有很多的，不僅影響工作，對身體也有一定的損傷，所以心情不好時應(yīng)選擇正確的發(fā)泄方式，那么心情不好怎么辦呢？心情不好吃什么呢？
如今的生活、工作的壓力越來越多大，難免會心情不好，究竟心情不好怎么辦？其實心情不好時不應(yīng)該壓抑自己，要發(fā)泄出來，否則將影響工作及生活 。
心情不好選擇15種發(fā)泄方式
1.分享
【心情不好怎么辦？ 心情不好的時候該怎么辦？】心理學(xué)專家說：“正確地表達(dá)自己的憤怒不但能為自己辯護(hù)，還能讓人知道你當(dāng)時所感到的不舒服 。”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法 。
2.呼吸
做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來 。精神病學(xué)教授專家說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮(zhèn)靜的激素，如血清素 。
3.寫日記
心理學(xué)的專家研究說，在紙上寫下讓你生氣的事情可以幫助你更好的去認(rèn)識憤怒，并且學(xué)會理解憤怒 。那么就試著寫一本憤怒的筆記，幫你看看自己為什么會生氣 。
4.散步
根據(jù)某心理雜志上發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天散步一個小時的女性，四周后，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上 。
5.美美睡一覺
感覺到心情不好，可以躺到床上美美的睡一覺，睡之前可以喝一點牛奶，吃點甜食，有利于舒緩我們的情緒 。
6.飽餐一頓
吃東西也可以讓人感覺到非常的開心，所以心情不好的時候就放自己一個機會，不要怕變胖，不要怕脂肪，好好的飽餐一頓吧 。
7.游泳
游泳也可以緩解人的注意力，舒緩一些不愉快的心情，但是游泳要在專門的健身中心等場所進(jìn)行，不建議大家去河塘或天然海域，這樣既不衛(wèi)生又不安全 。
8.整理房間
讓自己忙碌起來是緩解不愉快心情的好方法之一，忙碌工作，收拾房間都是不錯的選擇哦 。
9.扔枕頭
摔東西是很多人生氣時候的表現(xiàn)，心情不好同樣可以用這招，當(dāng)然了，我們摔枕頭，安全，也不會破，可不要摔易碎物品哦 。
10.吃點巧克力
吃甜食會讓人的心情變好，巧克力還可以鎮(zhèn)靜人的情緒，所以心情不好的時候不妨吃些巧克力看看，說不定你的心情一下子就豁然開朗了 。
11.跑步
運動可以讓人減少焦慮的情緒，跑步是一個不錯的體育運動，不限制場所，不限制時間，想什么時候都可以 。
12.大聲的唱歌
大聲唱歌可以緩解人心中的不快，建議在KTV最合適，當(dāng)然了，在自己家的陽臺也可以，拉上好朋友一起去唱歌緩解不愉快的心情 。
13.改善營養(yǎng)
情緒低落怎么辦？恰當(dāng)?shù)娘嬍骋矔泻艽髱椭缲S富的維生素B有助于改善情緒 。因此，情緒低落時可適當(dāng)多吃一些全麥面包、蔬菜、雞蛋等 。
14.自我鼓勵
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭 。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn) 。
15.走進(jìn)大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈 。登上高山，會頓感心胸開闊 。放眼大海，會有超脫之感 。走進(jìn)森林，就會覺得一切都那么清新 。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑 。
長期心情不好的危害
1、長色斑
生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多 。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題 。
建議：當(dāng)遇到不開心的事情，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉 。這個姿勢可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，讓毒素排除體外 。
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