褪去青春的羞澀 ， 離開母校的懷抱 ， 我們走入了我們新的天地——職場 。不同與學生時代 ， 職場給了我們生活磨練的同時也到給我們很多壓力 ， 我們?yōu)榱诉M步 ， 為了生活的更好 ， 必須面對這些壓力 ， 但是過多的壓力會壓垮我們 ， 所以我們必須學會減壓 ， 既有利身體 ， 也為進一步的提高提供動力 。
職場減壓方法
1、精神超越――價值觀和人生定位
自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等 ， 簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人 ， 你的人生準備達成哪些目標 。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大 ， 對很多壓力的反思最后往往都要歸結到這個方面 ?？突f：“我非常相信 ， 這是獲得心理平靜的最大秘密之一――要有正確的價值觀念 。而我也相信 ， 只要我們能定出一種個人的標準來――就是和我們的生活比起來 ， 什么樣的事情才值得的標準 ， 我們的憂慮有50%可以立刻消除 。” >>>12星座心理減壓法
2、心態(tài)調(diào)整――以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄 ， 也可以使地獄變成天堂 。”
我們要認識到危機即是轉機 ， 遇到困難 ， 產(chǎn)生壓力 ， 一方面可能是自己的能力不足 ， 因此整個問題處理過程 ， 就成為增強自己能力、發(fā)展成長重要的機會;另外也可能是環(huán)境或他人的因素 ， 則可以理性溝通解決 ， 如果無法解決 ， 也可寬恕一切 ， 盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事 。如同有人研究所謂樂觀系數(shù) ， 也就是說一個人常保持正向樂觀的心 ， 處理問題時 ， 他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果 。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒 ， 也較能使問題導向正面的結果 。
3、建立平衡――留出休整的空間 ， 不要把工作上的壓力帶回家
4、時間管理――關鍵是不要讓你的安排左右你 ， 你要自己安排你的事
5、理性反思――自我反省和壓力日記
理性反思 ， 積極進行自我對話和反省 。對于一個積極進取的人而言 ， 面對壓力時可以自問 ， “如果沒做成又如何？”這樣的想法并非找借口 ， 而是一種有效疏解壓力的方式 。但如果本身個性較容易趨向于逃避 ， 則應該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力 ， 告訴自己 ， 適度的壓力能夠幫助自我成長 。>>>九大職場減壓錦囊
同時 ， 記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法 。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力 ， 通過檢查你的日記 ， 你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應對壓力的 。
6、生理調(diào)節(jié)――保持健康 ， 學會放松
另外一個減壓的方法集中在控制一些生理變化 ， 如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng) 。通過保持你的健康 ， 你可以增加精力和耐力 ， 幫助你與壓力引起的疲勞斗爭 。
7、加強溝通――不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來
平時要積極改善人際關系 ， 特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通 ， 要隨時切記 ， 壓力過大時要尋求主管的協(xié)助 ， 不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來 。同時在壓力到來時 ， 還可采取主動尋求心理援助 ， 如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對 。>>>新式職場減壓療法
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