13.說“現在放松”：關起門來，調大電腦或音響音量，自言自語6分鐘“現在放松”，同時進行深呼吸 。
14.出門旅游：如果感覺遭到老板訓斥壓力過大，不妨來一次長途旅行，一路上的景色有助于你解除煩惱 。
15.給朋友打電話：工作太忙時，反而應讓工作節奏慢下來，給朋友打個電話、短暫休息一下，有助減輕工作壓力，讓自己感覺可以完全駕馭工作 。
16.提前10分鐘：上班或赴約時，一定要提前10分鐘出發，路上一旦堵車，就會給人造成巨大的壓力 。
17.戒煙：抽煙能誘發大腦釋放多巴胺，起到放松作用，但歐洲研究發現，多巴胺水平下降時，如果不繼續抽煙，你就會產生更大的壓力 。
18.解雇員工前思考15分鐘：很多公司高層在解聘員工前會產生負疚感，這時候用15分鐘讓自己冷靜一下，想明白這是員工自己的錯或公司不得不裁員，而不是你的錯 。
19.吃點玉米：燕麥、玉米等全谷物食物有助于提高大腦中的血清素水平，減少抑郁、焦慮和攻擊行為 。
20.消耗體力：壓力大時應該改變思路，想想“我精力旺盛，能做很多事”，然后搬運東西或猛干家務，體力消耗后就會覺得壓力消失 。
21.工作時聽音樂：邊工作邊聽音樂有助減輕工作壓力，還能減少感冒 。
22.喝一大杯涼白開：涼白開不僅可補充體液，還能有效緩解壓力 。
23.想象最壞的結果：與人發生沖突時，事先想到可能會導致號啕大哭、尖叫及辯解等結果，有助于減少壓力 。
24.聞橘子味：日本研究人員發現，檸檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改變基因活動和血液中的化學物質，幫助人們減壓 。
25.遇事多往好處想：孩子得了感冒肯定讓人不開心，不過要想到值得慶幸的是，這并不是什么大病 。從壓力中看到光明的一面，有助于緩解緊張情緒 。
26.運動間休息：運動過度實際上會導致壓力 。過量運動會增加血液中細胞激素水平，進而誘使大腦過量分泌皮質醇 。
27.爬山、遠足、游泳：這些運動不僅增強體質，也有助于減壓 。因為室外活動、高海拔地區的負離子有助放松身體，游泳有益減少腿部淋巴液，消除不適和易怒等毛病 。
28.“保持清醒30分鐘” 。失眠時“以毒攻毒”，試試自己能否堅持“30分鐘絕對不睡” 。這一妙招會讓你從壓力中解脫出來，很快進入睡眠狀態 。
29.與寵物相伴 。有寵物相伴比與人相伴更能排解孤獨，減輕壓力 。
30.原諒他人 。換位思考，想想別人的難處有益減輕自己的壓力 。
【如何減壓 八種減壓“良藥”甩掉多余包袱】結語：壓力都是外在給予的，當然與你自己本身也有因果關系，所以減少自己的壓力最好方法就是減少自己的欲望，放開自己的心胸，保持樂觀性格，平時多多運動，可以很好的發泄自身的壓力 。
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