文章圖片
文章圖片
中國人愛吃“米和面”的這個習慣好像已經是刻在骨子里了 ， 面食在智慧的中國人手中有數不清的花樣 ， 比如淮安的長魚面、鎮江的鍋蓋面、陜西的臊子面、北京的炸醬面、蘭州拉面等等 ， 好像一輩子一天吃一碗都不一定能吃的完 。
明明中國人很愛吃米和面 ， 作為一日三餐的主食 ， 卻讓減肥人士望而卻步 ， 因為在他們的眼里要是不吃米和面的話 ， 體重就會掉得很快 。 真的是這樣嗎?米和面真的是減肥路上的絆腳石?今天就和大家一起聊聊減肥的那些事 。
不吃米和面 ， 體重就會掉得比較快 ， 是真是假?
健康的身體每天想要正常的運轉離不開各種營養元素的補充 ， 就比如維生素、碳水、蛋白質、脂肪、礦物質、水這6大元素缺一不可 。
而身體補充這些營養物質的主要來源就是日常的飲食 ， 科學上 ， 像米和面這樣的食物有一個比較專業的名字——生酮飲食 。
經常攝入這些飲食 ， 身體所需要的蛋白質、碳水就會比較充足 ， 尤其是精米精面 。 現在的米和面為了追求更好的外觀、更好的口感 ， 就會將原本粗糙的米和面進行精加工 。 隨后身體攝入的時候 ， 就會很快地被身體消化吸收 。 在身體里轉化為糖分 ， 被肝臟儲存為身體日常的活動提供能量 。
要是生酮飲食吃過多 ， 身體里面的葡糖糖過多 ， 就算是每天被身體利用之后 ， 肝臟儲存滿之后 ， 糖就會轉化為脂肪堆積在身體里面 ， 導致肥胖的發生 。
但要是身體停止每天攝入米和面之后 ， 身體肝臟里面原本的儲存的糖就會被慢慢地損耗掉 ， 而身體水分也會開始流失 。 就是因為每消耗一點肝臟里面儲存的糖分 ， 同時也水消耗身體里面3倍的水 ， 也就是因為這樣 ， 所以不吃米和面的前一段時間里 ， 體重掉的就會比較快 。
簡單來說 ， 要是你通過不吃米和面進行減肥 ， 你減掉的其實不是脂肪 ， 而是你身體脫水導致的 ， 等你辛辛苦苦一段時間體重下降 ， 要是你吃一碗面條、一碗米飯之后你的體重又會迅速反彈的 ， 這樣的減肥方法其實也不是健康的減肥 。 有一個健美運動員為了達到參賽的標準體重 ， 就不吃碳水 ， 半個月后體重確實是下降了 ， 但是身體的肌肉也開始減少 。 所以不要盲目地減肥 ， 特別是在沒有研究透這個減肥方法之前 。
不吃米和面對身體的傷害有多大?
米和面里面含有的碳水是身體所需的營養元素 ， 要是一直不吃的話 ， 就會讓日常的飲食營養不均衡 ， 會影響身體的新陳代謝 ， 讓人看著沒有精神 ， 就像是餓了很久一樣 。 繼續下去身體免疫力會越來越差 ， 很容易就會發生小感冒 ， 不能有效地抵擋病毒的攻擊 。
一個運動員想要經常有強大的爆發力、體力、耐力的話 ， 就要每天堅持運動 ， 不讓骨骼和肌肉休息 ， 持續的鍛煉防止運動能力衰退想要腸胃功能好 ， 就要經常鍛煉腸胃 。 突然改變飲食 ， 然后又重新開始吃之后 ， 可能會讓腸胃一時間接受不了 ， 導致胃脹氣、胃疼等感覺 。
但是也會有聰明人想到既然不吃米和面了 ， 那么就要多吃水果蔬菜等 ， 但這樣導致的結果就是人會慢慢變得沒有氣色 ， 面黃肌瘦 ， 時間久了人看著也會像是老了幾歲一樣 ， 女性甚至還會可能出現月經異常的癥狀 。
經驗總結擴展閱讀
- 水果 為何不吃米和面，體重下降得會比較快？醫生告訴你減肥真相
- 卡路里 女生為什么要剪短發？
- 飲食 為什么減肥以后總反彈？減肥反彈的10大原因，到底應該怎么減肥？
- 護膚品 為什么有人不顯老？地表超強抗衰老成分解析 抗衰老護膚品排行榜
- 海帶 現在走在大街上，大部分女人都是素顏，不染頭發，不化妝。這是為什么呢？
- 汽車保養 皮膚為什么會出油毛孔粗大？保濕控油收縮毛孔護膚品排行榜10強
- 蘭蔻小黑瓶 早上空腹喝水，比不吃早飯的危害大？或許還有人不清楚，建議了解
- 明星 為什么韓國女明星私服非常可以，一上紅毯就給人一種不大氣的表現
- 發型 為什么有人“扎頭發”好看，有人“披頭發”好看？主要參考這三點
- 飲食 堅持不吃晚餐，真的能減肥？錯，做到這3點才是幫助你減肥的關鍵