白瓷肌非一日練成的 ， 而是在日常護膚習慣中慢慢養成的 。不僅僅要外用護膚品 ， 還要內補 ， 外用內調 。達到深度美白 。下面 ， 一起來看看深度美白的必做課程 。
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防曬：
很多人以為只有夏天紫外線指數高的時候才要防曬 ， 那就錯了!因為紫外線的指數高低只代表紫外線中的UVB含量 ， UVB是會讓您的皮膚曬紅、曬傷 ， 但真正會讓您的肌膚曬黑、出現斑點、皺紋、老化的卻是UVA ， 這種UVA在紫外線中卻占了98%以上 ， 強度最弱但穿透性超強 ， 它可以隔著玻璃、薄衫都能使您不知不覺的曬黑 ， 所以不要懷疑很多人會在陰雨綿綿的冬天曬黑 ， 為避免這種情況就是不論晴雨、不論室內室外除了睡覺時間以外都要擦上防曬乳(因為室內的墻壁、玻璃也會反射紫外線 ， 室內所用的鹵素燈、螢光燈也都含有紫外線) ， 并且外出時要撐把洋傘或是戴帽子 ， 要真正的美白就要做到預防重于治療 。
美白必做課程二、飲食：
很多人以為多喝牛奶、豆漿皮膚就會變白 ， 醬油或咖啡喝多了會讓皮膚變黑 ， 其實是不正確的 。您可能不知道有些香料食物本身就容易感光 ， 例如：芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等的食物吃多了經紫外線照射易產生斑點 ， 又如：紅豆也是一個極易感光的食物 ， 紅蘿卜、木瓜、柑橘、芒果等B-胡蘿卜素含量較豐富的食物因為本身的黃色素吃多了比較容易有色素沉著或臉色偏黃的情形 ， 以上這些食物本身都又它特有的營養成份 ， 并不是因此要您因咽廢食 ， 只要不過度食用或是出門前不要吃就行了 。
【年底美白一定要做的美白功課】事實上食物中還是有很多可以真正幫助您美白的呢?例如：白菜、洋蔥、蘿卜對于退黑色素就有很好效果 ， 玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的 ， 也是可以替您阻擋紫外線的天然食品 ， 水果中的草莓、奇異果、芭樂、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品 ， 可以由體內幫您很快的白回來 。
美白必做課程三、多喝水：
最簡單、方便、便宜的美白方式就是多喝水 ， 要美得水亮透明就要注意水分的補充 ， 適度的補充細胞內的水分 ， 不但可以幫助各器官的運作正常 ， 體內的老舊廢物也可藉此一并帶走 ， 幫助新陳代謝 ， 對于因紫外線照射而使皮膚底層的麥拉寧黑色素增生也可以藉由細胞的新陳代謝使之較快移除 ， 還可以讓表皮細胞由體內自然的補充水分 ， 比保養品的由表皮給水來得實在的多 。
充足的睡眠：
皮膚每二十八天新陳代謝一次 ， 大約在二十五歲達到巔峰 ， 之后隨者年齡的增長新陳代謝會走下坡 ， 若是年紀在三十歲以上 ， 工作壓力大、過度疲勞、經常性的熬夜、想要有美美肌膚可能就有點困難了 。每晚的十一點到兩點俗稱"美容時間" ， 皮膚在這時候新陳代謝最旺盛 ， 如果你想讓皮膚還維持年輕的活力與自然修復的能力 ， 就不要輕忽睡美容覺的功效 。
美白必做課程四、不抽煙、不喝酒：
抽煙與喝酒都是對皮膚造成最大的殺傷力 ， 如果你有留心 ， 可能會發現凡是有抽煙的人臉色看起來會較暗沉 ， 嘴唇的顏色也比較暗 ， 那是因為抽煙會導致色素沉著的緣故 ， 如果再加上經常的喝酒 ， 對肝臟會造成負擔 ， 也容易表現在皮膚上 ， 除了皮膚較暗沉外兩頰還易出現斑點 ， 而且還會隨著年齡的增長而加深呢!屆時可能就不是你用任何保養品所能彌補的 。
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