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告訴你怎么也吃不胖的方法

生活百科吃不胖

一面是眾多的最愛(ài)：薯片 ， 糕點(diǎn) ， 冰激凌 ， 當(dāng)然還有巧克力；一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子 。如何作出選擇？難 ， 難 ， 難！然而 ， 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家卻告訴我們最新的好消息：吃吧 ， 吃吧 ， 不長(zhǎng)胖 。真的有這樣的好事嗎？是的 ， 千真萬(wàn)確！而其中所有的關(guān)鍵都在于你吃的時(shí)間 。如果你在正確的時(shí)間吃正確的東西的話 ， 那么 ， 吃不但能幫你重新獲得精力、保持良好的心情 ， 還能減肥！
【告訴你怎么也吃不胖的方法】

告訴你怎么也吃不胖的方法

文章插圖
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們 ， 我們吃的食物可以分成兩類：阻滯脂肪的食物和幫助脂肪燃燒的食物 。如果 ， 你知道在正確的時(shí)間吃正確的東西 ， 那你就能改變身體的化學(xué)物質(zhì) ， 加速脂肪燃燒 ， 由此就能減肥！
阻滯脂肪的食物如高纖維的碳水化合物 ， 在脂肪被身體儲(chǔ)存之前 ， 幫助其進(jìn)入消化系統(tǒng)；而幫助脂肪燃燒的食物 ， 如高蛋白的食物 ， 則能產(chǎn)生更多的熱量燃燒更多的卡路里 。那么 ， 如何利用并將這兩種減肥好幫手的作用發(fā)揮到最大？
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō) ， 應(yīng)該在早上吃阻滯脂肪的食物 ， 而在下午吃幫助脂肪燃燒的食物 。這樣 ， 你就能將身體燃燒脂肪的能力發(fā)揮到最大 ， 并能平衡血糖水平 ， 不會(huì)感覺(jué)到饑餓、保持良好的情緒 。
■飲食燃脂計(jì)劃
在我們這個(gè)計(jì)劃中 ， 你需要一天進(jìn)食大約7-8次 ， 一半的次數(shù)吃阻滯脂肪燃燒的食物 ， 一半的次數(shù)吃幫助脂肪燃燒的事物 。如下：
上午：阻滯脂肪的食物早餐前早餐早上的零食
午餐：兩類食物都可以
下午：幫助脂肪燃燒的食物下午的零食晚餐晚上的零食
■阻滯脂肪的食物
水果：蘋(píng)果 ， 杏 ， 鱷梨 ， 香蕉 ， 梨 ， 菠蘿或干果
蔬菜：蘆筍 ， 鷹嘴豆 ， 甜菜 ， 綠豆 ， 小扁豆 ， 洋芋
主食：燕麥粥 ， 米飯（白米或褐米） ， 面包（最好全麥面包） ， 蕎麥 ， 玉米 ， 
零食：薄烤餅 ， 爆米花 ， 餅干
■幫助脂肪燃燒的食物
雞蛋或蛋制品 ， 小羊肉 ， 瘦肉 ， 花生黃油 ， 去脂牛奶 ， 去皮雞肉或火雞 ， 去脂或低脂奶酪 ， 豆腐或豆制品 ， 素肉 ， 去脂或低脂的酸奶酪 。

    經(jīng)驗(yàn)總結(jié)擴(kuò)展閱讀