男人到了中年，頭發是最容易未老先衰的 。造成脫發的原因也是多方面的，如果你不想成為其中的一員，最根本的方法還在于日常合理的護發與養發 。
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1、勤梳頭
每日早、中、晚梳頭10次 。可邊梳邊按摩頭皮，以增強發根部的血液供應和頭發的營養 。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發濕潤時不要梳刷，以免損傷發質 。
2、勤洗發
洗發可除去灰塵、止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發4－7次為宜 。最好不要用太燙的水洗發，洗發用品宜選用優質洗發液（水），不宜用脫脂性較強的洗發劑 。洗發時應邊擦邊搓邊按摩 。洗完后用厚毛巾輕拍頭發，以將剩余的水分吸掉，最好讓頭發自然風干 。
3、合理飲食
脫發、白發多因精血不足、營養匱乏所致，可多吃些含鐵、鈣和維生素A豐富以及對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質含量最高的魚、瘦肉和家禽等 。
4、消除壓抑感
【4步驟讓男人告別禿頂】 精神壓抑越深，脫發、白發就越快 。平時生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭發早白早脫 。
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