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早上鍛煉和晚上鍛煉哪個有更好的效果？一般運動的頻率是一天一次還是二天一次或是……？
鍛煉時間的選擇主要依據個人習慣和個人時間 ， 需要提醒的是無論什么時間參加鍛煉 ， 都要掌握好用餐后與運動之間的時間間隔 ， 一般為飯后1小時以后 。
另外 ， 清晨人體基礎代謝較底 ， 血糖水平不高 ， 不宜做大運動量運動 。還有研究表明 ， 清晨參加室外運動時 ， 空氣質量反而不好 ， 這只供參考不做定論 。
【早晚運動哪個好】 鍛煉效果在相同條件沒有什么差別 。運動頻率的掌握應依據個人身體素質、運動技能水平、不同的項目、鍛煉目的、每次運動強度而定 ， 適宜的運動強度一般一周三次--四次可保持已達到的訓連效果 。
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