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食物的營養價值是極其豐富的，利用飲食美容，可以讓你的肌膚得到非常好的滋養 。我們都怕自己的肌膚出現衰老，那么，該如何延緩皮膚的衰老呢?美容師發現，多吃一些食物，可以起到延緩肌膚衰老的作用 。
蘑菇營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖 。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量 。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝 。
教你幾種方法鑒別毒蘑菇：
1.對照法：借助適合于當地使用的彩色蘑菇圖冊，逐一辨認當地食用菌或毒蘑菇是一個很好的方法 。
2.看形狀：毒蘑菇一般比較黏滑，菌蓋上常沾些雜物或生長一些像補丁狀的斑塊 。菌柄上常有菌環(像穿了超短裙一樣) 。無毒蘑菇很少有菌環 。
3.觀顏色：毒蘑多呈金黃、粉紅、白、黑、綠 。無毒蘑菇多為咖啡、淡紫或灰紅色 。4.聞氣味：毒蘑菇有土豆或蘿卜味 。無毒蘑菇為苦杏或水果味 。
【多吃這些食物可以延緩衰老】 5.看分泌物：將采摘的新鮮野蘑菇撕斷菌桿，無毒的分泌物清亮如水，個別為白色，菌面撕斷不變色;有毒的分泌物稠濃，呈赤褐色，撕斷后在空氣中易變色 。
如果沒有把握確定蘑菇是無毒的，千萬不要食用，如果不慎誤食了有毒蘑菇，應及時采取催吐、洗胃、導瀉等有效措施進行處理，并及時送醫院診治 。
菠菜
不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血 。
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率 。
巧克力
擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂 。
護齒——脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度 。
常吃巧克力有益心血管——巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用，它可以延長體內其它抗氧化劑如維生素E、維生素C的作用時間，同時還可以促進血管舒張、抑制炎癥反應和血凝塊形成，從而起到預防心血管病的效果 。
黑巧克力緩解疲勞——黑朱古力內含有高分量的“多酚”，有助改善腦內血清素的水平，舒緩慢性疲勞癥 。
以上這些食物，都是我們經常吃到的，這些健康的食物，營養價值豐富，不僅可以強身健體，還能起到美容護膚的作用 。日常飲食的合理搭配，這樣才能讓皮膚得到好的保養，不同食物的營養價值不同，美容效果也會不同 。
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