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在日常護發養發中，你不僅可以使用護發品，食療養發也是不錯的方法 。食物中含有豐富的營養物質，你可以利用健康的食材，來起到護發的目的 。常吃哪些營養食物，對于護發會有幫助呢?下文做了具體介紹 。
含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑 。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等 。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發 。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎 。
含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用 。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡 。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用 。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外 。
含維生素類食物
頭發脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見癥狀 。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中 。
【營養食物讓你秀發更健康】 以上這些營養食物，對于護發來說，都可以起到不錯的功效 。健康的秀發，離不開你飲食上的調理 。根據你的發質狀況，選擇適合自己的食療養發法，然后堅持使用，這樣做就能讓你的發質得到明顯改善 。
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