在戀愛中 ， 有些人容易感到自卑 。 具體表現為習慣性討好對方 ， 無法建立平等的戀愛關系；高度敏感 ， 容易誤解對方的言行；擔心被傷害和拋棄 ， 對感情習慣性回避；不知道主動爭取 ， 錯失機會等 。 那么 ， 戀愛中自卑心態產生的原因是什么？又該如何克服戀愛中的自卑心態？中國青年網采訪人員專訪了廣西科技大學心理健康教育中心兼職教師、國家二級心理咨詢師韋桂美 。
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自卑不利于戀愛關系的維護
韋桂美向中國青年網采訪人員講述了一個真實的案例 。 一天晚上 ， 她在學校心理咨詢室值班時 ， 來了一位面容清秀的女生 ， 但她的臉上卻是灰暗的神色 。 她因為失戀而焦慮 ， 并且失眠一段時間 。
幾個月前 ， 這個女生剛剛結束了一段戀愛關系 。 前男友外形帥氣 ， 學習優秀 ， 多才多藝 ， 她覺得自己無論從哪個方面來看 ， 都配不上對方 。 那位男孩總是忙于自己的學業和各種社交活動 ， 沒有太多的時間來陪伴她 ， 于是她又覺得對方不是真心愛自己 。
在極度不自信和猜疑中 ， 她主動提出了分手 。 對方曾經努力挽留 ， 但她還是覺得自己不配 ， 所以還是分手了 ， 但事后又覺得痛苦不堪 。
“在咨詢中 ， 我了解到 ， 這個女生的專業學習成績非常出色 ， 得到過不少學科競賽獎 ， 社交能力或許也不如前男友 ， 但她仍然算得上是一位優秀的女孩子 。 ”為什么她的自我評價那么低呢？韋桂美分析說 ， 這或許跟她的成長經歷有一定的關系 。
因為從小到大 ， 無論她多么努力 ， 也無論她取得怎樣的成績 ， 父母總是打擊甚至嘲諷 ， 從來沒有給過她一點肯定和鼓勵 。 久而久之 ， 這位學習成績優秀的漂亮女孩形成了極度的自卑感 ， 并把這種自卑感帶進了戀愛關系之中 。 “可見 ， 自卑不利于戀愛關系的維護 。 ”
戀愛中自卑心態產生的原因是什么？
韋桂美認為 ， 自卑是由于主觀認為自己某方面不如他人而產生的一種自我否定的情緒體驗 。 戀愛中自卑心態產生的原因大體可以分為以下三種：
一是不能悅納自己而產生的自卑 。 如前面說到的這位女孩 ， 因無法看到自己的優點而感到自己“配不上”對方 。
【戀愛|如何克服戀愛中的自卑心態？】二是不能正確認識自己與情侶之間的差別或差距而產生的自卑 。 比如有的人會因為對方的家境、學業以及其他條件或能力等方面明顯優于自己而感到自卑 。
三是有的人由于受到情侶不斷地否定、打壓甚至貶損而產生了自卑心理 。
如何克服在戀愛中的自卑心態？
針對以上三種原因 ， 韋桂美就如何克服在戀愛中的自卑心態提出三點建議 。
對于不能悅納自己而產生的自卑 ， 要學會正確認識自己 ， 接納自己 。 人首先要愛自己 ， 才能學會如何去愛別人 。 每一個人都是獨特的個體 ， 都有自己的優點與不足 ， 要揚長避短而不是對自己全盤否定 。
對于那些自我評價過低的人 ， 韋桂美建議 ， 一定要多看到自己的優點和長處 ， 學會自我肯定、自我鼓勵 ， 從而自我接納 。 “同時 ， 要認識到 ， 既然對方愿意與自己建立戀愛關系 ， 那么我們身上必定有讓對方欣賞的閃光點 ， 自己是值得對方好好珍惜的 。 ”
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