護膚美容好食物之香蕉幫助代謝
香蕉能利脾健肺 ， 當中的維生素B6可以促進代謝、加強皮膚修復力 ， 另含有果膠 ， 能增加皮下組織支撐力 ， 讓膚質看起來比較有彈性 。
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每天可吃1條 ， 或者將1條香蕉切塊后加350c.c.鮮奶、100c.c.水用果汁機打成香蕉牛奶 ， 再加1茶匙蜂蜜調味 ， 牛奶的酪蛋白及蜂蜜中的胺基酸、微量元素等營養成分 ， 也有助美白、潤膚及活化、修復受損皮膚細胞 。
護膚美容好食物之菠菜紅潤氣色
菠菜可滋陰潤燥、疏肝理氣及養血、促進循環 ， 所含的鐵質更是女性必需的營養素 ， 有助讓面色紅潤、改善暗沉問題 。
菠菜每日攝取量無限制 ， 平時可多吃 ， 除了炒菠菜 ， 也可與健脾顧腎、具滋潤皮膚及抗老等功能的豆腐搭配做成菠菜豆腐湯 ， 取菠菜、豆腐各200克并分別切段、切塊后加500c.c.水 ， 煮沸后再加少許鹽調味即可食用 。
【護膚美容好食物】 護膚美容好食物之花粉增修復力
滋陰、固肺腎的花粉 ， 含有胺基酸、微量元素以及維生素A、E、C等成分 ， 能調節皮膚代謝、修復機能及抗氧化 ， 對美白及潤膚、抗老都有幫助 。
早晚各吃1~2茶匙 ， 過敏體質宜咨詢醫師后再服用 。想變換吃法則可以取2茶匙花粉灑在原味優格上 ， 而優格含有酪蛋白、益生菌等成分 ， 也能排毒、美膚 ， 優格量約100克 ， 相當于市售小罐裝1杯量 ， 每天吃1次 。
護膚美容好食物之黑芝麻粉補氣潤膚
黑芝麻粉可滋養肝腎、健脾肺、補氣血 ， 并含不飽和脂肪酸及鐵質、維生素E等成分 ， 除了抗氧化、潤膚 ， 也能讓暗沉氣色變得較為紅潤 。
加水調制成芝麻糊 ， 并可加入同樣可補氣血、益腎養肝的枸杞 ， 加強養顏功效 ， 做法為將芝麻粉2湯匙及枸杞20克 ， 加350c.c.熱水燜泡約5~10分鐘后 ， 再將其拌勻即可食用 ， 每天吃1碗 。
護膚美容好食物之番茄助抗氧化
屬微涼性的番茄可潤燥、舒緩皮膚的發炎反應 ， 當中的茄紅素具抗氧化、強化細胞膜等功能 ， 能幫助減少紫外線對皮膚細胞造成的傷害 。
每天可吃20~30顆小番茄或2~3顆約1個拳頭大小的大番茄 。除了番茄炒蛋料理 ， 也可做成甜品 ， 將小番茄10顆、罐頭水蜜桃2片切塊后 ， 加350c.c.蔓越莓汁即可 ， 水蜜桃及蔓越莓汁中的維生素C也可抗氧化、美白 。
醫師說:物如雞排、薯條等含油量高 ， 食用后在體內會產生自由基、加速皮膚老化 ， 且較難消化易影響代謝 ， 進而讓膚色變得較暗沉 ， 平時應少吃 。
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