充足的睡眠是最省錢的美容方法，人們常說睡個美容覺，不過你每次醒來之后是不是都感覺自己皮膚變好了？起床后看到鏡子中的自己滿意嗎？相信很多Girls都不滿意 。不是你沒睡，而是你不會睡！
睡眠不足對肌膚的損害：
1、睡眠不足經常失眠，造成眼睛周圍皮膚色素的異變，出現黑眼圈，眼圈的變黑是美容的缺陷之一 。睡眠不足，還會使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺 。
2、光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴于皮膚真皮的下組織微血管的充足營養供應 。皮膚微血管暢通時，皮膚紅潤光澤；反之，則顏色晦暗，或顯得蒼白缺乏營養，以致皮下細胞迅速衰老、出現皺紋，甚至變粗糙 。
高效的“睡覺美容法”小貼士：
1、每天運動三十分鐘，能夠增加腦內啡分泌，使心情愉快、釋放壓力，肌肉放松有助入眠 。原因是運動量能增高血液中的含氧量，促使血清素分泌 。黃昏時間體溫最高，輕度運動如散步或下班后提早下車步行回家，盡量多活動身體，晚上會更易入眠 。
2、晚餐不要吃得太飽，否則會影響膚色 。睡前不要喝水，睡前喝水會導致第二天醒來眼臉浮腫 。
3、在睡前兩小時泡澡，輔以有寧神定心的檀香、熏衣草與花梨木精油舒緩身心，或是滴在熏蒸機中釋放于空氣中，飽滿深入的睡眠才能誘發保養品發揮優異功效；或者在睡前用熱水泡腳，促進血液循環 。
4、就寢前三十分鐘先將燈光轉暗，讓畏光的松果腺體開始活躍，繼而分泌有催眠之效的退黑激素荷爾蒙，循序漸進地引入夢鄉 。
【學會睡美容覺醒來擁有好皮膚】 5、聽有助于睡眠的音樂，可以帶來平和舒適的好心情 。
6、睡前不宜涂指甲 。不少女生愛利用睡前閑暇涂指甲，但美容專家建議，應于日間涂甲，讓雙氧水有足夠時間揮發 。而為了養護指甲，可以在睡前在指甲根部涂上維生素E油 。
7、睡前一定要記住卸妝和皮膚護理，可以抗衰老 。把茶袋泡水敷在眼皮上，防止隔天浮腫 。
8、睡眠時最好束起長發 。秀發會分泌油脂，睡眠時讓秀發四散披面，有機會令暗瘡增生，所以如果睡前沒有洗發，應該以柔軟的毛巾發飾束起秀發睡覺，以免讓發上塵埃及細菌接觸皮膚 。如果睡前有洗頭習慣，則可以讓它們自然散落 。
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