16、使用吸管喝東西，頻繁的噘嘴，沒(méi)有戴眼鏡瞇著眼睛看東西，某些粉底霜沉淀在肌膚的細(xì)紋，年輕時(shí)就過(guò)于頻繁的接受外科整形手術(shù)這些事會(huì)使女性的肌膚衰老得令人吃驚 。
17、仰面枕在墊高的枕頭上會(huì)產(chǎn)生神奇的效果，這會(huì)使人避免出現(xiàn)眼袋，臉部側(cè)面也不會(huì)產(chǎn)生皺紋 。
18、含抗氧化劑的護(hù)膚品會(huì)為肌膚提供一層防止受到環(huán)境傷害的保護(hù)層：我個(gè)人是維生素的超級(jí)信仰者，每天都要服用3克的維生素C 。我還喜歡局部使用綠茶、葡萄籽精華、大豆等含抗氧化劑的護(hù)膚品 。含對(duì)苯二酚和甘草精華的產(chǎn)品可以改善老年斑，而含水楊酸和類維生素A的產(chǎn)品可以清潔收縮毛孔 。
美國(guó)壓力學(xué)會(huì)主席、醫(yī)學(xué)和精神治療法臨床教授、紐約醫(yī)學(xué)院榮譽(yù)副校長(zhǎng)Paul J. Rosch：
19、學(xué)會(huì)有效地處理壓力問(wèn)題是抗擊衰老的有力武器：壓力會(huì)帶來(lái)睡眠問(wèn)題、導(dǎo)致頭疼、便秘也會(huì)加速衰老、產(chǎn)生皺紋，所以你必須清醒地了解它，承認(rèn)它，找出壓力的根源 。一旦你清醒地認(rèn)識(shí)到壓力，就要找出解決的方法或者尋求幫助 。要學(xué)會(huì)放松、多給自己一些空間、正確飲食、鍛煉身體，創(chuàng)造良好的睡眠、培養(yǎng)興趣愛(ài)好，也要學(xué)會(huì)溝通、學(xué)會(huì)放棄、學(xué)會(huì)說(shuō)不……懂得緩解壓力，人才會(huì)獲得年輕的狀態(tài) 。
美國(guó)抗衰老專家、作者、發(fā)行人Eileen Gravelle
20、良好的營(yíng)養(yǎng)攝入在人的老化過(guò)程中起著潛移默化的作用：年齡增長(zhǎng)的同時(shí)，飲食也要相應(yīng)地得到提升 。正確的飲食對(duì)外觀可以起到最直接的作用，也會(huì)影響自身對(duì)年輕狀態(tài)的感受 。能量、活力和熱情都是隨著富于營(yíng)養(yǎng)的身體和腦部供應(yīng)而來(lái) 。好的營(yíng)養(yǎng)與身體里的每一個(gè)細(xì)胞息息相關(guān)，它能夠使身體細(xì)胞不斷更新、修復(fù)，補(bǔ)充缺失能量，使皮膚看起來(lái)充滿活力，充盈而富有彈性 。
美國(guó)神經(jīng)骨科博士、美國(guó)抗衰老醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)會(huì)員，曾任美國(guó)知名電視臺(tái)黃金抗衰老欄目顧問(wèn)醫(yī)師黃穎博士
21、要保持年輕美麗，荷爾蒙的平衡是最關(guān)鍵的：“當(dāng)荷爾蒙的數(shù)量減少或者開(kāi)始偷懶了，信息得不到有效傳遞或者造成誤導(dǎo)，我們的身體素質(zhì)自然也就開(kāi)始下降，并走向衰老 。”
22、一小時(shí)內(nèi)一定要把早餐吃掉，這樣做是為了控制好血糖水平 。餐桌上一定不要離開(kāi)蔬菜、水果和各種天然維生素丸 。
23、中晚餐一定嚴(yán)格遵循4∶3∶3荷爾蒙平衡飲食原則
即：40%的食物來(lái)自碳水化合物(以蔬菜、水果為主)，30%來(lái)自蛋白質(zhì)(雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等)，剩下的30%則來(lái)自脂肪(堅(jiān)果、深海魚等) 。
24、每天下午三四點(diǎn)鐘來(lái)份獨(dú)特的“下午茶”，半個(gè)蘋果、一把花生、一袋豆?jié){、一個(gè)雞翅，幾樣小食就把脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等全部給補(bǔ)充了，讓疲勞的狀態(tài)得到調(diào)整 。
25、晚上睡覺(jué)前的三個(gè)小時(shí)內(nèi)堅(jiān)決不能再進(jìn)食 。
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