相信很多網友都會知道，紫外線是導致皮膚變黑老化的因素之一！想皮膚白凈，除了采用美白的護膚品是不足夠的，最重要當然要涂防曬用品！不只防陽光的紫外線，室內燈光的紫外線亦要防范！一般人都會有錯誤的觀念，認為只是戶外活動才需用上防曬用品，其實就算身處室內，都有機會接觸到由室外陽光的反射，或屋內燈光放射出來的紫外線，繼而令肌膚受到傷害及變黑 。
這次我就會分享一些有美白功效的食物，讓大家在飲食上多加留意，便能在今個夏天擁有白滑肌膚了 。
洛神花
有植物界“紅寶石”的美譽，能利尿去水腫，具有美白、抗氧化及消滯效果 。特別在炎熱的夏天，胃口欠佳，洛神花有開胃、清熱解毒及降火之效，同時更有補血、生津止咳、消除疲勞及便秘等好處 。女士們想擁有紅粉菲菲的肌膚，就可以多飲用洛神花泡的茶了 。
牛奶
在中醫學上，牛奶味甘、性微寒，有效滋潤肺部及胃部、具補虛解毒的功效；而牛奶所含有的蛋白質和脂肪，是極容易被人體消化和吸收，能增強抵抗力，對預防骨質疏松有幫助；除此之外，牛奶亦含有多種的維他命，對皮膚有滋潤、美白、抗衰老的作用 。
薏仁
薏仁味甘淡，帶點微寒的屬性，含有淀粉、蛋白質、各種礦物質和維他命；在中醫學上有健脾益胃、利小便、消水腫、寧神安眠之效；除了能有美白功效外，其淡斑的效果也顯著 。
蔬菜家族成員
黃瓜
黃瓜是傳統的養顏圣品，含有的丙醇二酸、葫蘆素、柔軟細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏 。其中，黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素 。維生素c的含量比西瓜高出5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成 。
苦瓜
苦瓜含豐富的維生素b1.維生素c及礦物質，長期食用，能保持精力旺盛，對治療青春痘有很大益處 。苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁 。
冬瓜
【那些免費又溫和有效的美白良方】冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著 。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑 。
胡蘿卜
胡蘿卜含有芥子油和淀粉酶，能促進脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發胖，保持體態健美 。另外，它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質，對油膩痘痘肌膚有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果 。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤 。
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