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如今 ， 越來越多的人開始追求好身材 ， 為了美觀亦或是為了健康 。 但是在實際操作過程中 ， 又會發現減肥并沒有這么簡單 ， 于是便開始上網搜索一些能夠“短期暴瘦”的減肥技巧 ， 期待能走走捷徑 ， 達到減肥的目標 。
但是現在網絡上的信息越來越冗余 ， 并不是所有信息都是值得遵循的 ， 一不小心你就會陷入到謠言和誤區里 ， 導致越減越肥 ， 甚至危及身體健康 。
今天 ， 我在這里為想減肥的朋友們搜集了10個減肥圈流傳最廣的“謠言” ， 快來看看你有沒有中招吧 。
1. 不吃晚飯餓著睡覺 ， 第二天體重就會下降
首先需要明確的是 ， 減肥成功與否不單單是衡量體重秤上的數字 ， 而是身體各方面的指標 ， 理想的減肥是確保身體健康的前提下 ， 減少脂肪含量 ， 增加肌肉含量 。 而選擇不吃晚飯的方式 ， 瘦下去的可能只是當天積攢的水分和流失的肌肉 ， 一旦后續開始進食 ， 體重還是會上升 。 而且 ， 長期不合理的節食 ， 反而會影響身體代謝 ， 或是導致胃部疾病 。
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2.穿塑身衣、暴汗服能減肥？
塑身衣的原理是用外力的方式勒緊你的肉 ， 這僅僅帶來視覺上的“瘦” ， 特殊場合穿衣臨時應急或許可以起到作用 ， 但是這并不意味著你真的瘦了 ， 而且研究表明 ， 長時間穿過緊的塑身衣會擠壓臟器 ， 阻礙血液循環 ， 影響健康 。
暴汗服 ， 或者是直接在身上裹保鮮膜捂汗就更加不合理了 。 看似出了很多汗 ， 以為燃燒的是脂肪 ， 實際上排出來的只是水分 ， 而且還有可能導致皮膚過敏 。
3. 出汗越多 ， 燃燒的脂肪也越多
人出汗是為了降溫 ， 是人體天生具備的散熱機制 ， 當體溫上升時 ， 身體會通過排汗來調節溫度 。 出汗量多與少與基因、外界環境以及一些身體疾病有關 ， 并不能作為衡量脂肪燃燒量的標準 。
在這里也順便科普一下 ， 我們的脂肪實際上是通過呼吸排出去的 。 脂肪對于汗液的排出僅僅有一定的促進作用 ， 并非直接轉化成汗液排出體外 。 脂肪的主要成分是甘油三酯 ， 我們平時所說的減脂 ， 主要是通過運動和減少攝入來實現 ， 而呼吸作用可以實現甘油三酯的過氧化代謝 ， 在減肥時甘油三酯的過氧化代謝加快 ， 從而實現減肥的效果 。 因此 ， 我們身體大部分的脂肪都是通過呼吸作用排出體外的 ， 肺是呼吸作用的主要器官 ， 所以脂肪是通過肺的作用排出體外 。
4. 飯后喝酸奶 ， 能夠助消化
酸奶既不能幫助腸道蠕動 ， 也不含能夠幫助消化的酶 ， 因此喝酸奶并不能促進食物消化 。 另外 ， 要知道的是 ， 酸奶的含糖量和熱量并不低 ， 當你飽餐一頓后再喝一瓶酸奶相當于額外攝入了更多熱量 ， 不僅不能減肥 ， 還有可能讓你越來越胖 。
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