1. 每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
蔬果對于身材的重要性無須贅述，對于腰來說，蔬果對于身體腸道的清潔功能不可小覷，要隨時隨地注重替身體進行良好排毒，才不會產生小肚腩 。
2. 每天九杯水，少喝碳酸飲料
水是女人的生命源泉，女人一定要多喝水，遠離碳酸飲料
3. 遠離酒類
眾所周知啤酒是導致現在中年人的罪魁禍首，對于女性來說，酒精同樣是“扼殺小蠻腰于無形的毒藥”，一定要遠離，小蠻腰才會常伴左右 。
4. 聽著喜歡的音樂仰臥起坐
注意控制發力的部位是腰部；
利用放松的時候做一些小運動，無時無刻地為腰腹施壓！
5. 上班時請挺腰直身端坐；
【瘦腰7招小秘訣 輕松做回迷人小“腰”精】上班族不僅僅容易出現小肚腩，如果長期以不良坐姿工作的話，更會使脊椎出現問題 。
6. 避免飯后立刻躺著或坐著；
飯后是脂肪最容易堆積的時間，這時候站上半小時或者散步，不僅有助于消化，更能防止腰腹部贅肉的產生哦！
7. 呼拉圈轉起來
搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量 。
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