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足底按摩減肥法 減肥又養(yǎng)生

生活百科


1.赤腳行走
瘦身 ， 還有增強(qiáng)記憶力的作用 。可以用雙手抓住雙腳的大趾 ， 作圓周揉搓 ， 每天揉搓數(shù)次 ， 每次2分鐘 ， 也可以用手作圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)搓小趾外側(cè) ， 由于記憶力 。
2.敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底 ， 可以消除一天的疲勞 ， 促進(jìn)全身血液循環(huán) ， 使內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng) ， 使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻 ， 加快燃脂速度 。正確方麗是以腳掌為中心 ， 有節(jié)奏的進(jìn)行 ， 以稍有疼痛感為度 ， 每只腳100次左右 ， 運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘 。
3.雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳 ， 就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象 ， 會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除 ， 新陳代謝速度過(guò)慢造成脂肪堆積 ， 出現(xiàn)肥胖 。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán) ， 加快新陳代謝速度 。仰臥在床上或地板上 ， 先讓雙腳在空中晃動(dòng) ， 然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn) 。持續(xù)2分鐘 ， 全省血液循環(huán)立即通暢 ， 燃燒脂肪 ， 且有助于改善睡眠 。
4.腳底按摩
讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦 ， 使血液循環(huán)通暢 ， 待腳步感到溫暖 ， 便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效 。方法是仰臥在床上或地板上 ， 抬起雙腳用力相互摩擦 ， 如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好 。只要用力摩擦20次左右即可 ， 約2分鐘 。此方法同時(shí)還有助于睡眠 。
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