姑娘長痘怎么辦?常說病從口入，那就從飲食做起吧 。其實很簡單：三多兩忌 。下面我們一起來看看這祛痘方法吧 。
一多：多吃含鋅含鈣食物 。鋅可增加抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生，并促進(jìn)傷口愈合，而鈣能安撫神經(jīng) 。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等 。牛奶則是補(bǔ)鈣的首選 。
二多：多吃維生素含量多的食品 。特別要注意補(bǔ)充維生素A、B2、B6、C、E 。因為維生素A對肌膚有再生作用 。而與鋅協(xié)作時不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過度角質(zhì)化、還可調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕 。維生素C能有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織 。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，加速細(xì)胞生物氧化，平復(fù)暗瘡 。作為美容大使的維生素E的養(yǎng)顏作用更是不用說了 。
含維生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵;豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E;而含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中 。
三多：多吃粗纖維食品 。可促進(jìn)腸胃蠕動加快代謝，使多余的油脂盡早排出體外 。此類食品有全麥面包、粗糧、大豆、筍等 。
一忌：忌肥膩厚味 。中醫(yī)認(rèn)為暗瘡源于過食肥甘，所以應(yīng)盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品 。
微微健康網(wǎng)美容小編提醒，豆?jié){直接飲用有助暗瘡消退 。
二忌：忌辛辣溫?zé)?。因為辛辣食物易刺激神經(jīng)和血管，容易引起暗瘡復(fù)發(fā) 。同時含刺激性的咖啡、狗肉等也要避免食用 。
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