“聚光燈效應”：不把自己當回事，是成年人最好的修行
何所歡 ， 兩性情感心理學寫作者 ， 寫有情的故事 ， 有趣的陌生人 ， 有料的知識 。
文章圖片
人最大的痛苦是什么？
想得太多 ， 又做得太少 ， 最終距離夢想越來越遠；
野心太大 ， 能力不足 ， 導致一而再再而三地挫敗 ， 最終郁郁寡歡；
把自己當成世界的中心 ， 以為所有人都在乎自己 ， 關注自己；殊不知 ， 別人根本就沒有把你當回事 。
羅素說過這樣一句話：
“一個人幸福的獲得 ， 很大程度上來源于消除了對自我的關注 。 ”
簡單來說就是：
如何讓自己更快地獲取幸福感？那就是別把自己太當回事兒 ， 承認自己是個普通人 。
文章圖片
-01
“聚光燈效應”：過度關注自己 ， 容易起到反效果
心理學上有個有趣的效應 ， 叫“聚光燈效應” 。
指：
“我們總是不經意間將自己的問題放大 ， 會普遍高估別人對我們的關注程度 。 ”
比如：
你走在路上 ， 鞋帶子開了 ， 你蹲下來系鞋帶的時候 ， 總是覺得周圍的人都在關注你；實際上 ， 當你抬頭看向周圍才發現 ， 路人匆匆行走 ， 根本沒人看你 。
你早晨去上班 ， 因為走得太急 ， 所以不小心穿錯了兩只襪子；于是 ， 坐公交的一路你都覺得特別尷尬 ， 心情惆悵 。
實際上 ， 這只不過是你放大了自己的缺點而已 ， 周圍的人根本就沒那么在意你 。
畢竟 ， 誰會在一個陌生人身上 ， 投入太多的時間和精力呢？
即便大家是抱著“看熱鬧”的心態關注你 ， 但用不了多久大家就忘記了 。
文章圖片
過度關注自己的人 ， 很容易被自己傷害 。
舉個例子：
你打算上臺演講 ， 已經提前準備了好久 ， 你覺得自己還不錯 。
但一想到上臺 ， 被很多人注視著 ， 你心中不自覺地就緊張了起來 。
于是 ， 你不斷在心中暗示自己：“不能慌 ， 不能慌 ， 一定不能出錯” 。
上臺之后 ， 你過度在乎大家對你的看法 ， 失去了本來放松的樣子 ， 讓自己看上去特別緊張 。
你表現得一塌糊涂 。
這就是一個人過度關注自己 ， 對自己起到的反效果 。
在生活中 ， 很多人都有過類似的經歷 。
凡事都應該有個度 ， 過分地在意別人的看法 ， 過分關注自己 ， 都不利于個人的發展 。
文章圖片
-02
執念越重的人 ， 越難做好自己
為什么有些人 ， 總是過分在意別人的看法 ， 放大自己的問題？
第一：容易高估別人對自己的在乎度
在生活中 ， 以為所有的人都在盯著自己 ， 注視著自己的一舉一動；
在社交中 ， 常常因為自己說的話而反復推敲；常常因為別人的消極情緒 ， 將所有的過錯都歸在自己身上 。
在感情中 ， 心上人看了自己一眼 ， 就以為對方喜歡自己 。
其實啊 ， 這些都是自己心中幻想出來的假象 。
有時候 ， 眼見不一定是真實的 ， 你要明白 ， 沒有人那么在意你 ， 大家都有著自己的生活 。
這讓我想到了心理學上的“孕婦效應” 。
當一個孕婦走在街上 ， 她會刻意地去關注周圍的孕婦 ， 關注帶著孩子的媽媽 。
這就是我們的心理暗示 。
你越是渴望什么 ， 害怕什么 ， 擔心什么 ， 就越是在意這些 。
經驗總結擴展閱讀
- 摩納哥_娛樂|44歲摩納哥王妃終于現身，懷抱女兒頭發更短了，“依然很虛弱”
- 三十八的我，想跟你聊八個新感受
- 本文轉自：懷化網警巡查執法“殺豬盤”騙局套路解析01 交友媒介：騙子在各大婚戀網站、網絡...|你以為是“網戀”，實際是“殺豬盤”
- “理想男友”職業排名出爐，國企職員無奈墊底，榜首成“香餑餑”
- “繁華三千 看淡人生，不是冷漠，而是去除浮華，直視本質
- 《道德經》中說：“天下難事 所謂成功，無需刻意追求，只是順其自然
- 驚人的“懶螞蟻效應”（深度好文）
- 看了那個“帶薪摸魚”的華為高管，我理解了北大食堂的“站飯圖”
- 《菜根譚》有云：“害人之心不可有 人際交往中，要學會翻臉，不必害怕得罪人，4種人不能幫
- “我于昨晚去世，走時心如止水”淚奔……